[減肥] 已實施兩週的減肥"生活"待修正

看板BeautyBody (美體)作者ellenroy (我也想變正妹)時間15年前 (2011/07/18 21:44)推噓8(8推 0噓 26→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：25 身高：166 體重：92.9 BMI ：33.7 體脂率：40.7% 基代：1388 (以上都是今天中午測量的) 三餐內容早餐：火腿蛋吐司 250ml保久乳香雞蛋堡 + 中冰紅/中冰奶(奶茶只有嘴饞才會喝) 7-11 海陸雙手捲 7-11 中冰拿午餐：學校自助餐3菜1飯 (固定會有一樣高麗菜其餘就是涼拌黃瓜絲瓜菇纇滷豆干之類的) (因為肉類很貴= = 所以我都是點三樣菜) 晚餐：校外自助餐4菜1飯(菜跟飯份量都較少) 回家自己煮兩樣菜(固定有高麗菜份量較多)+麵/冬粉其他：每日飲水量 1500-2000ml 週六跟男友吃飯時不會忌口但天氣熱其實也吃不多但會喝手搖茶(平日不會喝) 第一個週六兩人共吃臭豆腐+蒸肉圓+蝦仁煎第二週我自己吃巨無霸臭豆腐+泡芙日常作息時間：7點前起床/12點前睡生活型態：考生運動習慣：目前實施兩週都是一週運動3-4天運動時間含收操都大概20-30分鐘第一周都是去公園快走5-8圈(至少有1圈是慢跑) 一圈約250-300M 心跳大約100-110 但可能走路姿勢不對小腿運動時都會異常疼痛加上天氣欠佳所以後來都改走樓梯第二週都是爬我住的大樓共12樓我都爬5趟(只上樓) 心跳全程120-140 另外每天通勤圖書館單趟騎腳踏車10分鐘來回20分鐘我的問題：如標題我想要的是減肥"生活" 而不是拼了命去減結果恢復正常生活又復胖我想我是有點受到韓國減肥達人鄭多燕的影響我想把減肥帶入生活中所以飲食方面我沒有特別忌口只要求自己飲食均衡一點炸物跟高熱量食品跟手搖茶少碰但是如果很想吃的話我還是會去吃所以這兩個禮拜我吃了一次派克雞排運動方面因為之前沒有運動習慣所以想要循序漸進等心肺跟肌耐力變好再增加強度目前都約運動20-30分鐘從第三個禮拜開始預定每天額外增加鄭多燕健身DVD15分鐘之後爬樓梯的趟數也會慢慢增加到40分鐘左右還在努力中想請教大家我這樣的減肥生活有哪裡需要修改的呢? 因為這樣兩個禮拜下來我的體重幾乎是聞風不動@@" 照理說我這個體重的人應該會瘦很快才對雖然強度都不高但也不至於都沒有變化而且我其實會水腫我平常量體重都固定早上起床WC完量如果我覺得自己身體比較輕時我量過91.9 覺得比較重時是93.4 輕重自己真的有明顯感覺不知道水腫會不會影響減肥? 我有在考慮買玉米鬚煮水來喝XD" 總之希望大家多多給予意見我真的希望這次的減肥能夠一舉成功>"< 所以我盡量以自己能夠接受的方式來減肥我怕太躁進自己會反彈反而容易失敗先謝謝大家喔^^ -- ▃▅▅▃ ┌^^^^^^┐ ／￣￣＼" ψshadan "▅▆▆▄"┌^^^^^^┐ ▄▃▄▃▄ Σ臭廚師＞ ≧╞═ == ╡ ╲\ || /／ ◤██▌＜綠藻頭３ ▇●‧●▇ └vvvvvv┘ " ‧ \‧ ║ ◢◢◣ ξ‧◥█▌ └vvvvvv┘ ▄ 皿 ▄ 索隆 ══╬皿-◤╬◥ Bang!◤ —皿 ◤" 香吉士 ▄▄ 懸賞金═╬▄▅▃▃▃▆▅ ◤◥◤◥ ◢\:︶懸賞金 ONEPIECE β1億2千萬 " ╱ ）" ／/ | |\╲ ◣ " β7千7百萬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 121.254.112.146 ※ 編輯: ellenroy 來自: 121.254.112.146 (07/18 21:44)

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