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[減肥] 我要穿正式服裝!!!!

看板BeautyBody (美體)作者 (學海無涯)時間15年前 (2011/07/18 12:50), 編輯推噓16(16推 0噓 35→)
留言51則, 19人參與, 最新討論串1/1
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：女） 年齡：20 身高：161 體重：60.8 BMI： 23 體脂率: 30 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：桂格大燕麥片(要用沖才會熟的那種)+一包麥片(鮮奶麥片口味不等) 午餐：隨意吃(一個便當或者自助餐就夾青菜還有蛋或豆腐),但我很愛吃水餃,所以有時都 只吃水餃(7顆招牌水餃+5個招牌鍋貼+1杯桂格無糖燕麥飲) 晚餐：蘋果或芭樂+番茄+7-11生菜沙拉 其他：（可免填） 日常作息時間: 因為是暑假所以作息相當正常，11-12點睡，早上起床，我是學生 減肥方式：每天晨跑從景美跑到公館或者從景美跑到政大，有算過大概都是40-50分鐘， 因為我慢慢跑，慢~慢~跑, 現在應該會補一個晚上跑(跟朋友一起努力)!! 問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此） 1. 這樣的吃法是對的嗎? 2. 晚餐可以吃水餃嗎? 但其實我都很早吃,大概最晚五點前一定會吃完! 3. 寒天可以吃嗎? 還有jolin代言的桂格燕麥飲阿,什麼飲阿~就是那能喝嗎? 還是只能喝水.. 4. 這種方式不知道行不行，因為其實我很擔心停滯期(自目前為止的一半人生都在減肥 復胖= = )之前試過三點後不吃一年,結果很快就回來也沒瘦多少,終於體認到一定要靠運 動,但是依我這樣的運動量跟吃法,要是遇到停滯期該怎麼辦? 難道要補一個中午跑...嗎? 5. 最重要的問題: 澱粉跟肉吃到胃裡還不是一樣,為什麼要分開吃? -- SUPERJUNIOR THE 2nd ASIA TOUR ◥██◣ ◢██◣ █ ▍█▔▍█▔▌█▔▄ ◢██◣ ◢██◤ ◢█ ███ ◥◤▍█▆▍█▔ █ █ █◣ ██ ███◣ █ ▔▔ ◢◣◢◣◢██◤ ██ ◤ ◥███ █ ▍█▔▍█ ▍◥◣◤◤█ ◣ ◤ ◢██◤ █▔▍█▃▍█▂ ▂▍ ◥◤ ███◣ ◥ ψyihchyi -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.154.47
推
07/18 13:20, , 1F
這邊有人要你分開吃嗎?@@
07/18 13:20, 1F
推
07/18 13:22, , 2F
水餃熱量高又吃不飽 可以偶而吃 不要天天吃
07/18 13:22, 2F
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07/18 13:23, , 3F
沒有哈哈哈!我要去糾正他們的觀念阿ex我老爸
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07/18 13:24, , 4F
OK! 我現在也天天都會跟我的胸部對話.跟現在的她道別....
07/18 13:24, 4F
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水餃好好吃的說...
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推
07/18 13:29, , 6F
正確減的話應該不用道別...
07/18 13:29, 6F
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07/18 14:07, , 7F
又一個晚餐不吃飯...
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推
07/18 14:37, , 8F
第五點:所以其實根本就不需要分開吃
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07/18 14:38, , 9F
另外我想可能不要吃鍋貼比較好 用油煎的很恐怖XD
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然後晚餐也請要吃澱粉加蛋白質加蔬菜
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07/18 16:28, , 11F
鍋貼改水餃吧~ 晚餐應該吃不飽吧~.~看了就好餓
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推
07/18 17:21, , 12F
水餃自己包吧~ 可以一次包很多冷凍起來
07/18 17:21, 12F
推
07/18 18:37, , 13F
水餃要看熱量 不要常吃
07/18 18:37, 13F
推
07/18 21:37, , 14F
鍋貼少吃..
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推
07/18 22:06, , 15F
妳晚餐這麼早吃 隔天又要晨跑 還只吃這麼少 而且你打算
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07/18 22:07, , 16F
晚餐一直都吃這麼少嗎
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07/18 22:13, , 17F
嗯嗯我晚餐吃不多而且其實這樣就飽到炸掉了，因為晚上要
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07/18 22:14, , 18F
要跑步，所以要很早吃,不過都是五點前啦~而且我覺得這樣
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吃好幸福喔~我好愛吃番茄跟芭樂~我都會吃到飽= =
07/18 22:14, 19F
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07/18 22:16, , 20F
好那我以後就吃水餃不吃鍋貼..N大因為我一個人住外面小雅
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房不可能自己包><
07/18 22:16, 21F
推
07/18 22:20, , 22F
我也超愛吃水餃鍋貼!!!!覺得只要有運動就OK!!
07/18 22:20, 22F
推
07/18 23:40, , 23F
鍋貼熱量很高，很高，很高，很~~~~~~高......
07/18 23:40, 23F
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07/18 23:41, , 24F
我已經不知道N年沒吃鍋貼了
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我也很高吃水餃，所以自己包無油水餃，只放瘦肉和一堆菜
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07/18 23:43, , 26F
　　　愛
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推
07/18 23:56, , 27F
不是飽就好@@ 營養要夠身體才有動力去燃燒
07/18 23:56, 27F
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07/19 00:21, , 28F
你要不要到FITNESS請人批一下菜單 你這樣吃就算瘦下來也無
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法持久 你看一輩子都吃那麼少嗎...我看了覺得好餓
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推
07/19 04:45, , 30F
既然怕復胖,你的三餐有必要改造,去FITNESS看板娘文章
07/19 04:45, 30F
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07/19 09:03, , 31F
晚餐吃這樣減肥一定失敗 不過你堅持的話就繼續吧 等停滯期再
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來問好了
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推
07/19 18:05, , 33F
原PO你這樣去跑步不會頭暈或貧血嗎?@@
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07/19 20:49, , 34F
不會耶!! 我跑完都意猶未盡... 我就是失敗很多次所以才決
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07/19 20:50, , 35F
定要正確的瘦下來,我現在晚餐都有吃飯了@@不過我還是五點
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07/19 20:51, , 36F
點會最晚五點半吃完,TO N大~鍋貼跟水餃是極品阿...
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07/19 21:00, , 37F
K大,我以為只有晚餐會有問題!三餐也要改造阿!!謝謝你!!
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推
07/19 21:01, , 38F
一點都不正確啊 要正常吃三餐 或是少量多餐
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07/19 21:02, , 39F
不管那是澱粉、蛋白質、油脂的攝取 可以參考網路資訊
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07/19 21:03, , 40F
搜尋比較健康的來源，然後吃到基礎代謝率以上。
07/19 21:03, 40F
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07/19 21:04, , 41F
有能力的話就盡可能六大類食物進可能攝取，沒辦法的
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07/19 21:05, , 42F
話就盡力攝取主要來源(澱粉、蛋白質、青菜)
07/19 21:05, 42F
推
07/20 15:04, , 43F
我曾經晚餐只吃水果蔬菜 胸部從C到A ＝＝
07/20 15:04, 43F
推
07/20 17:01, , 44F
哈哈我是想說晚餐如果只吃蔬菜水果跑會不會頭暈XD
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07/20 17:01, , 45F
原來已經有吃飯了阿 那就好那就好
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07/20 22:07, , 46F
os大:從C到A真的很傷啊!! N大:有阿版上大家鞭過之後,我救
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07/20 22:08, , 47F
開始吃了~今天去陪人去逛街~看到那些美美衣服心裡充滿無
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07/20 22:08, , 48F
數的幹字.....要減肥一起加油!!!!!gogogo!!
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07/20 22:43, , 49F
我想問大家慢跑阿都是維持可以長久,控制呼吸不會很喘,這
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07/20 22:43, , 50F
這樣對嗎?因為我看有些人好像要微喘,但是微喘6公里會變大
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07/20 22:43, , 51F
喘吧...
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