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[問題] 關於重訓和跑步的先後順序?

看板BeautyBody (美體)作者 (tw1019)時間15年前 (2011/07/16 17:57), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 8人參與, 最新討論串1/1
如題~~~~ 原本我從一些網路情報看來的消息是說， 慢跑30分後在做其它運動可以有更好的效果。 但是爬板上的一些文章後，又有提到..... 最好先做重訓再做跑步。 ??????? 有點搞不太瞭了，有人能幫小弟解惑一下嗎? 先謝過大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.201.238
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07/16 18:56, , 1F
慢跑會消耗甘醣，用太多重訓就沒得用了
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07/16 19:02, , 2F
肝 (I大新注音常出事=3=
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那請問一下大大，那也是說重訓也會消耗干醣摟。 那重訓消耗完對跑步沒影響嗎? 還是說相對比較沒影響? ※ 編輯: tw1019 來自: 114.34.201.238 (07/16 19:53)
推
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跑步可以練到以脂肪為主要能量來源，但是沒有肝糖也是萬
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萬不能
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推
07/16 19:58, , 5F
重訓主要消耗肝糖 慢跑先消耗肝糖再消耗脂肪 先重訓再慢跑
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07/16 19:59, , 6F
怎麼還沒有練重訓的出來說，重訓要練的有效率，通常練完
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07/16 19:59, , 7F
你先慢跑消耗了肝糖 重訓效果就沒有很好
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後就不會再有肌力再做任何其他的運動了
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也要看是做哪部位的重訓，如果是上半身的話，之後跑步
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的影響也不大。
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嗯~~~我了解了，謝謝告知。 不過我重訓也只有仰臥起坐+伏地挺身+啞玲 應該可以跑步前做，真是太好了。
推
07/16 20:04, , 11F
練完重訓接跑步的人一大堆
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07/16 20:24, , 12F
感謝commontree <(￣ε￣@m)
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^^^^^^^^^^^這個讚，copy起來XD
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※ 編輯: tw1019 來自: 114.34.201.238 (07/16 21:41)
推
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呃...我本來也是先重訓後有氧,可是後期開始以力竭為目標後
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練完真的沒力氣跑步或騎車了,只覺得好想睡覺 囧
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推
07/17 07:54, , 16F
我也是 是有氧和重訓交錯 40分鐘的課程真的超累orz
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後面的小課程完全無力做下去了
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如果以消耗熱量來說這40分鐘應該很有效率 XD
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心跳很快 一下跳來跳去一下換重訓 後面要舉不起來了 冏
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推
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我光只是玩WII的重訓30分鐘腳就發抖無力了
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07/18 15:27, , 21F
根本沒辦法像大家這樣重訓完還有氧><你們好強
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