[減肥] 減肥減體脂的好方法

看板BeautyBody (美體)作者jimlong (金龍)時間15年前 (2011/07/15 19:57)推噓-1(0推 1噓 4→)

留言5則, 4人參與討論串1/1

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料上班族一隻性別：男年齡：25 身高：178 體重：70 BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文體脂率：20%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）參考照片：（可免填）三餐內容早餐----吐司*2+低脂牛奶300CC 中餐---便當...盡量都是非油炸類主食晚餐---水果為主...絕對不碰澱粉類飲料喝很少以水為主運動以慢跑為主....一周3-4次 5-7公里重訓偶爾做...但都亂做希望讓體脂降到15% 請大大幫忙指導了早餐：午餐：晚餐：其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.251.252.82