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[問題] 孕婦...飲食該如何控制??

看板BeautyBody (美體)作者 (妞)時間15年前 (2011/03/09 10:12), 編輯推噓12(12推 0噓 25→)
留言37則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
在半年前好不容易慢慢養成運動的好習慣 結果卻中獎了...目前26周 開心是開心,但整個運動習慣卻被打亂了 前3個月孕吐虛弱,連下床都有問題 3個月後不吐了,開始亂吃= = 所以從16周46.2公斤到今天26周52.5公斤 >"< 孕前應該是44公斤 就再昨天產檢的時後被告之要好好控制,胖的太多又太快 (目前寶寶858克,看來胖的全是我....) 護士要我少吃澱粉跟甜食,說我整個孕期最好胖15公斤就好 甜食我會盡量克制,但....澱粉我控制不了阿!!!! 之前看體適能版就知道澱粉是無辜的 有人可以幫我這個苦惱的孕婦設計菜單嗎??? 我是孕婦,所以標題不能打減肥... 我也不想減肥,只想要讓體重緩慢上升不要突然的暴增^^" 目前算是上班族,8點上班,晚上7點下班,只是工作地方離家很近,我都在家吃 8點前-早餐外食(我買不到饅頭夾蛋...,老實說我真的不知道要吃什麼好) 12點 -午餐是婆婆準備的,大部分是3樣配菜 一定有一道是青菜,第二道有時是魚有時是肉,有時2樣都有 第3道是荷包蛋或客家小炒 5點半-晚餐也是吃婆婆煮的 大部分同午餐,有時換成炒米粉或水餃 工作內容就是很簡單的文書處理 喝水量大約1500CC 早上約7點~7點10分起床 晚上想睡就睡了= =(最早曾經9點半,最晚11點半) 我承認在我PO文之前,我是零食不離手, 一下吃牛扎糖,一下吃七七乳加,一下吃新貴派,一下又吃手工餅乾.... 吃的都是不太營養的東西,也因此我正餐吃的比零食少>"< 在PO文的當下,我才開始有注意到自己的飲食是多麼不健康 有人可以幫幫我嗎??? 不然我的體重可能會超越我的極限Orz.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.189.217 ※ 編輯: smartaeroboy 來自: 60.250.189.217 (03/09 10:14) ※ 編輯: smartaeroboy 來自: 60.250.189.217 (03/09 10:18)
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有BABYMOTHER版
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我知道有媽寶版...但這裡的版娘超專業^^"
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套一句別人的話 「專業是需要付錢的」
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推
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=口= 好恭喜啊.....我姐姐懷孕23週了(也胖得一蹋糊塗)
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話說懷孕前14週↑1kg 14~28週↑5kgs 28週以後↑5kgs
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也就是說20周後平均每周↑1磅（0.454kgs）
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推
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加總整個孕期增加11~14kgs....不過你跟我姐一樣XDDD
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你們都失控了（指）XDD
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這篇給你參考 http://tinyurl.com/49w6epq
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除非產檢醫師有特別叮囑或開立 否則別亂吃保健食品哦
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推
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我剛好也可以參考,我才剛進8週...
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推
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不過我因為之前就有減肥+逛FB板(fitness＋beautybody)
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所以我的飲食還算懂得要如何控制~~
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保健食品方面,反正葉酸/B群是OK的,其他像脹氣也可以吃
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欣表飛鳴/乳酸菌,還有鈣質也是要補充的,想省事就乾脆吃
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孕補錠了~~
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恭喜恭喜~我也好想趕快當我哥嫂的奶媽~羨慕耶>Q<
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恭喜 我弟妹也懷孕中 希望都能平安順利 ^^
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希望我到32週前都能維持現在的體重>"<
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原來懷孕基代是上升!我以為會代謝變慢,基代降低^0^
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我姐都吃高蛋白的，到小孩出生共胖6公斤
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你控制得不錯了 產後餵母奶半年會讓你更瘦
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高蛋白的飲食才比較會胖小孩，若澱粉就是媽媽產後看著辦
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寶寶26周以後就會長肉了 不要節食要營養均衡
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主要是克制吃零食就好囉,嘴饞可以吃芭樂或番茄等水果
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32週後體重真的胖很快...幾乎是一星期1KG直線上升啊...
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澱粉當然無辜 可是要看你總攝取量 美國醫生會特別警告亞洲
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孕婦妊娠糖尿的風險 因為亞洲人主食為米飯 若你在吃了果汁零
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食水果 總醣量有可能就超標了 就算您戒掉零食 看似健康的
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百分百果汁以及純天然水果仍要謹慎服用 對母體與寶寶都好哦
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高蛋白飲食是指多吃肉類嗎???
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要小心肚子裡的BABY體重不足 到時候又要狂吃補足
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妳自己都知道正餐外東西吃太多,戒掉就好,孕期不要苛求數字
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妳自己都知道正餐外東西吃太多+1 同為孕婦 我都想著BABY的健
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健康 自然而然就不會去吃那些只有糖分沒營養的零食了
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恩恩!!!!我也開始在戒正餐外的東西了^^"
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只是麵包還是很喜歡吃,孕前孕後都一樣...Orz
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