[減肥]請教基礎代謝的問題
請教各位達人給一點建議了。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是）
基本資料
性別：（男）
年齡：36
身高：165
體重：88
BMI： 32
體脂率：30.5
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：家裡包的素食水餃 10顆 or 飯糰不加油條 (約400卡)
午餐：自助餐 炒青江菜1份，蕃茄炒蛋1份，炒高麗菜1份、魯板豆腐1塊+一碗飯 (約650卡)
晚餐：自助餐 炒豆芽、炒甜豆1份、荷包蛋、魯海帶1份 +半碗飯 (約550卡)
其他：平時只單純喝溫開水，不喝飲料。偶爾朋友聚餐會吃到2000~2400卡。
日常作息時間：睡眠：一點前睡覺，七點半起床。
工作：標準上班族，朝九晚六。屁股坐到爛。
生活型態：上班族
減肥方式：每周五次。billy大叔的拳擊有氧40分鐘。或是快走 1小時。
假日會快走兩個小時約十公里。
問題陳述：以上的生活已經大約進行一個月左右了。
可是這一個月體重幾乎都一直上下在1~2公斤的範圍。
(聚完餐會重1公斤左右)
想請問的是：
我的飲食熱量是否足夠？(想把肌肉練起來增加耗能)
還是我的運動量要再加強了。(是否可以建議重訓的種類。在家就可以做的)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.15.200
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