[討論] 不同的基礎代謝率公式算法結果正確性

看板BeautyBody (美體)作者neo718 (The 3rd Birthday)時間15年前 (2011/01/29 02:22)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1DGmbFs2 ] 作者: neo718 (The 3rd Birthday) 看板: FITNESS 標題: [討論] 不同的基礎代謝率公式算法結果正確性時間: Sat Jan 29 02:22:00 2011 前言: 最近農曆年後很可能會轉職，因為新轉換的工作內容及環境，會必須付出比以前還大的體力/體能消耗，所以最近正在透過運動，希望能夠在"短時間內儘可能的增加身體各方面耐力"。因此就必須要考慮到版上經常討論到的，每餐卡路里熱量攝取。而對於每個人的飲食來說，熱量的適當攝取數量，又跟"基礎代謝率"有密不可分的關係。於是在搜尋版上及精華區內相關的基礎代謝率相關文章時，發現到一些疑問，所以想上來請教各位版眾。 ---------------------------------------------------------------------- 精華區有三篇篇文章提到基礎代謝率的算法。分別是Z-13-2-2-1-8 的"如何計算基礎代謝率與每日消耗熱量" 及Z-13-2-2-1-9 的"算算看身體的基礎代謝率" 還有Z-13-2-2-1-11的"關於基礎代謝率公式的疑問"。可是自己計算結果，同一個人採用這些不同公式所出來的差異值頗大。依照第一個Z-13-2-2-1-8算法: A = BMR基礎代謝率-睡覺省下的熱量 BMR女生 =0.9kcal x 24(小時) x體重(公斤) 睡覺省的 =0.1kcal x 睡幾個小時 x體重(公斤) 那麼代入我自己的資料後，得出來的是 0.9K x 24 x 59=1274.4，及0.1K x 8 x 59=47.2。則A=1274.4-47.2=1227.2 kcal。若依照第二個Z-13-2-2-1-9算法: 女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡) 則是 655+(9.6x59)+(1.7x184)-(4.7x29.5) =655+(566.4)+(312.8)-(138.65)=1395.55 kcal。或是依照第三個Z-13-2-2-1-11算法: BMR = 370 + 21.6 x (100% - 體脂率) x 體重則為 (1)370 + 21.6 x (100%-16.6%) x 59 或 (2)370 + 21.6 x (100%-9.8%) x 59 (1)=370+21.6x(83.4%)x59=1432.8496 kcal 或(2)=370+21.6x(90.2%)x59=1549.5088 kcal [註1:為何會有兩種不同體脂肪的採用計算比率，我文章後段會說明] ---------------------------------------------------------------------- 等於採用不同的公式計算時，從低至高為1227.2~1549.5088 kacl 都有。大約有26%的誤差值。然而我去年到某家Cosmed康是美的南投縣門市，用店內的体脂計測量時，顯示出來卻是有158x kacl左右的基礎代謝率。隔一個月之後到另一家台中門市時，則跑出168x kacl的基代率。想請問這是康是美使用的體脂計誤差範圍太大的關係嗎? 那麼，到底是精華區那些公式所計算的基代率比較準確? 還是我該相信Cosmed使用的機器才是比較接近我的實際基礎代謝率? ---------------------------------------------------------------------- 註1:體脂肪目前量過兩次，都是在戶外公眾場所測量的。一次是診所量的9.8%，另一次是Cosmed量的16.6%。兩者機器誤差也讓我覺得比例懸殊。另外一個現象則是，我曾經聽聞朋友提過，骨質密度越大的人，測量體脂肪所得到的數據，也會比其他骨質密度較低的人還高。 (她有說到像體脂計在一開始測量時，會要求輸入是"男生"或"女生"的選項，這個選項的差別，就是因為男生的平均骨質密度重量比女生還高的緣故，因此體脂計電腦採用的計算基礎也會不同) 因為我以前是醫護院校的學生，我記得當初在新生入學時，所有一年級學生都會做各種健康狀況檢測。而我當初測量骨質密度時，居然跟班上其他那些大約60~75公斤的，甚至是經常喜好打籃球的男同學幾乎相同。如果她的說法是正確的，所以這代表的是，我的骨質密度與那些喜好運動的男同學之測量標準是相同的嗎? 那是否我以後為了求得更正確的體脂率，我應該要設定機器為男生標準的模式呢? 底下將附上照片，讓體適能版眾比較有個對於身材的概略印象: (不過我要先提到，拍照當天我穿高跟鞋在夜市商圈走了兩三個小時，鞋跟又不幸重到釘子，讓我走起來有點跛腳，拍照之前，小腿已經走到很腫脹了。平常自己的小腿，會比照片中看起來再細一些)。 http://tinyurl.com/4z7tc6k (需要等個幾秒讓照片讀取) 畫面四個人裡，我是最右邊那位。我不想曝光被發現，所以請諒解我的臉部反白處理。 (我旁邊那位，是曾經擔任SG/酒促工作的170cm女生) -- 台湾ツーリング2009(8日目)最終回　臺灣機車旅遊2009 http://www.youtube.com/watch?v=MuiZSWC3lyA#t=3m10s