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[心得] 運動要適量

看板BeautyBody (美體)作者 (關羽你的歌)時間15年前 (2010/12/24 01:01), 編輯推噓20(20推 0噓 17→)
留言37則, 25人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 164(cm) 目前體重： 請參考以下自己算(給人家一點隱私咩....XD) BMI：27.5 心得分享： 我在九月份的時候 加入新竹curves長春店運動 由於去那邊運動真的很愉快 再加上美女教練們都超親切 我從以前完全沒有運動習慣 變成天天上健身房 這樣看起來好像健康.......唉 但事實上以前完全沒有運動習慣 真的是害了我 起初去了一兩個月 效果真的很好 體重跟小腹慢慢減少&比較不容易肌肉痠痛 但是到了10月份 卻發現生理期還沒準時報到 去婦產科診所跟大醫院照了兩次超音波跟檢查 都檢查不出所以然來 後來我跟當營養師的朋友諮詢這件事 她跟我說如果確定沒有腫瘤或懷孕的話 也有可能是血量不足 血量不足的話 也可能會造成生理期不來的現象 聽到的時候很晴天霹靂(胖子也會貧血!!!!???) 她跟我敘述了一些貧血的症狀 基本上我全中(不贅述 可自己估狗) 所以後來我去醫院檢查貧血 還真的是這個原因.....囧> 大致上綜合一下營養師跟醫生給我的意見, 有運動的女生可以注意一下-- 過度的活動會造成組織內細胞的氧氣量增加， 而讓紅血球更加速破壞，所以儘量安靜的休養。 所以我從完全沒運動習慣 到天天上健身房 因為我沒有漸進式的讓自己身體習慣 所以突然過度運動 導致體內血紅素嚴重不足 因此生理期也無血可流..... 後來我那營養師朋友開了些補血的食譜給我 還有另外買了補充葉酸跟維生素b12的健康食品 然後運動也改成一週只去2次 打算讓身體習慣之後再慢慢增加 就這樣調養之下 直到11月份 生理期才給我報到 =____= 打這篇只是想提醒想要靠運動減肥的女性們 別忘了多多補充富含鐵質的食物或食品 而且記得要多喝水喔~ (才不會跟我一樣....囧) -- ◢- "◣ 歲月飛逝，當年你拼命搶救的笑點 ▌#救 ▌ ═ ≡ ═ 如今都這麼大了... ▌ 援 ▌ ▼▼▼▼ ╯ ▌ 鄉'▌ ξ ▲▲▲▲ ◢ ◣ ◢▃ 民 ▃◣ ║ σ◥ >◣ ‧ _ ‧ ◢ vv v v v ◣ ●● ▏ㄑㄑ ◥ ◤ ψl037985589 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.29.203 ※ 編輯: sunshine8 來自: 218.168.29.203 (12/24 01:03)
推
12/24 01:55, , 1F
我經常做運動,生理期但血量很少也是因為這樣嗎? @.@
12/24 01:55, 1F
推
12/24 07:55, , 2F
我幾乎天天運動 是因為這樣生理期就迅速結束嗎?
12/24 07:55, 2F
→
12/24 08:57, , 3F
我一個星期運動六天.生理期不準..
12/24 08:57, 3F
推
12/24 09:57, , 4F
我常常運動後，生理期量少也迅速結束，看來要多補血
12/24 09:57, 4F
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12/24 10:44, , 5F
有疑慮的話 可以去查一下貧血的症狀 如果症狀符合
12/24 10:44, 5F
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12/24 10:45, , 6F
或是有疑慮的話 可以去診所或醫院檢查 就說要檢查貧血
12/24 10:45, 6F
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12/24 10:45, , 7F
有時候輕度的貧血症狀會不明顯 所以還是去檢查一下較好
12/24 10:45, 7F
推
12/24 10:51, , 8F
我一個禮拜約4-6天！還是非常準確＝ ＝
12/24 10:51, 8F
這個嗎...我想就因人而異吧 畢竟我也只是分享 提醒大家運動適量跟飲食均衡都很重要 不是要說運動很恐怖 我現在還是運動阿 只是就在自己能力負擔範圍內 如果運動量很大但飲食卻不均衡 三餐又沒有定時定量 就有可會出現這種情形
推
12/24 11:01, , 9F
我每天開始游2000公尺,都不經痛了XD血變少+1
12/24 11:01, 9F
推
12/24 16:42, , 10F
我9月開始每天踩x-bike或有氧1小時 飲食清淡 也是血變少
12/24 16:42, 10F
推
12/24 19:38, , 11F
好像寫真的有變少，以前我都四五天才過，這次三天就過了
12/24 19:38, 11F
→
12/24 20:01, , 12F
curves的運動量會很大嗎?不是30分鐘而已,才剛買會員
12/24 20:01, 12F
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12/24 20:01, , 13F
下週才要開始,真的影響會這麼大嗎?
12/24 20:01, 13F
是只有30分鐘沒錯 不過curves的環狀運動是經過很多專家設計的 所以在curves運動30分鐘 可以達到你去慢跑1小時的運動量 如果你跟我一樣 以前完全不運動的話 剛開始慢慢來就好 不要像我一樣一開始就求好心切 每個器材都要做到標準次數
推
12/24 20:32, , 14F
我也是耶,血越來越少,之後就不來了><補血的食譜是什麼呢?
12/24 20:32, 14F
我朋友是有在收諮詢費的營養師 我再問問看她願不願意讓我公開食譜 XDDDD 不過你去估狗就很多了啦 不見得要拿我這份 或是去各大市立醫院都會有營養師駐院 她們有時會免費幫民眾做衛教 ※ 編輯: sunshine8 來自: 218.168.29.38 (12/24 20:42)
推
12/25 01:04, , 15F
我倒是還好~血比較少但還算準時
12/25 01:04, 15F
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12/25 01:05, , 16F
是說我運動不足嗎XDD
12/25 01:05, 16F
推
12/25 01:52, , 17F
恩~我剛運動的時候 大概過2個月
12/25 01:52, 17F
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12/25 01:53, , 18F
生理期突然遲到了快要10天...我還算準時
12/25 01:53, 18F
推
12/25 12:02, , 19F
好像有聽過運動量太大停經的 冏
12/25 12:02, 19F
推
12/25 12:56, , 20F
天啊，我一星期6-7天健身房，血量也變少了，難道是這個原因
12/25 12:56, 20F
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12/25 12:56, , 21F
可是體力超好，不覺得有過度運動啊...@@...看來維它命要多
12/25 12:56, 21F
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12/25 12:56, , 22F
吞幾顆...
12/25 12:56, 22F
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12/25 13:28, , 23F
我因為運動姨媽變得很準時 量跟天數(6~7天)都很正常
12/25 13:28, 23F
推
12/25 13:29, , 24F
我沒有過度運動 但也是一周4-5天 經期變不準+1
12/25 13:29, 24F
推
12/25 21:49, , 25F
我現在也開始喝四物了(抖
12/25 21:49, 25F
推
12/25 22:27, , 26F
那我可能運動量太少 所以沒有這方面的煩惱XD
12/25 22:27, 26F
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12/26 06:17, , 27F
我運動太多時,經血是黑的= =
12/26 06:17, 27F
推
12/26 19:44, , 28F
囧 我之前騎X-BIKE一陣子 然後MC晚了一個多月
12/26 19:44, 28F
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12/26 19:45, , 29F
我看了中醫吃了快一個月的中藥才來 量真的有變少
12/26 19:45, 29F
推
12/26 22:46, , 30F
我朋友也是為了減肥才運動，跑操場十幾圈那種～她真的因為
12/26 22:46, 30F
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12/26 22:47, , 31F
過度運動停經耶..囧.雖然她瘦了10kg，但還是要吃藥喚回經期
12/26 22:47, 31F
推
12/27 12:30, , 32F
之前運動量比較大的時候 血真的是少到自己會害怕
12/27 12:30, 32F
推
12/27 22:37, , 33F
其實每個人的狀況都不能比較的吧
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12/27 22:38, , 34F
就連同一個人 幾個月前後狀況也不能完全一樣阿
12/27 22:38, 34F
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12/30 08:44, , 35F
標題下得很怪,建議換一個標題
12/30 08:44, 35F
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01/02 12:21, , 36F
其實curves本身也是建議一周去三次運動就很足夠了...
01/02 12:21, 36F
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01/02 12:21, , 37F
我以前的教練就是說有人天天去到最後很快就疲乏了 反效果
01/02 12:21, 37F
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