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Re: [心得] 反覆減肥真的很傷

看板BeautyBody (美體)作者時間16年前 (2010/07/17 08:48), 編輯推噓12(12推 0噓 37→)
留言49則, 8人參與, 最新討論串5/5 (看更多)
※ 引述《sillylu (我是老女人)》之銘言： : 我是原po : 聽起來1千卡好像很少 : 主要是受困以前反覆減肥的傷害 : 以前不要說1千卡 1天才500卡不到吧 : 而且以前又不愛動 : 但是很長一段時間 已經習慣不吃晚餐~頂多吃水果 : 所以 大學期間 也都四十初一些而已 : 現在很想健康瘦 : 過去我試過各式瘦身法 中醫 諾美婷 雞尾酒 rob(某聽說有空姐吃死的藥) : 很多很多 雖然有成效 可是 卻還是復胖 身體也明顯變差 才會想健康一些減肥 : (也呼籲大家不要亂吃藥) : 只是我很擔心 以前偏激的減法 造成我現在正常減都沒用了 : 這樣反覆來回減 還是可以吃到基代嗎?因為我感覺我身體需要的熱量越來越少了 : 如果可以吃多 我也想吃多 : 我 po這篇文討罵 : 但是我長達十年的慘痛歷程 : 只是自己很想知道 這樣的情形 要怎麼突破體重~(因為我真的不敢再吃藥了) : 吃到基代 加健走就會瘦嗎?還是要做重訓?或者先要去調身體 : 我真的很想知道~~ 我直接回文吧~~ 基代的定義就是躺著當植物人也必須花費的能量... 這樣講夠清楚了吧~~你說你需不需要吃到基代呢?? 不好的減肥方式會造成基代下降..但這並不是最嚴重的.. 更嚴重的是對內臟造成的傷害..這些傷害是長期性的.. 所以你現在要煩惱的第一件事情不是吃到基代加健走會不會瘦... 而是怎麼把健康的生活方式融入到生活中.. 慢慢的把已經受損的身體修補起來... 我的建議很簡單... 1.先去做身體檢查..至少抽血量量膽固醇..尿酸..三酸甘油酯...等等 2.去做InBody或至少去康是美量體脂和基代.. 3.養成三餐正常吃..六大類食物均衡攝取..熱量至少在基代以上.. 4.視生活及工作狀況調整熱量攝取..整天坐辦公室的多吃個200卡就行了.. 5.運動..而且是每天持續..低強度的有氧運動(不是為了減肥).. 6.等你已經習慣了這種生活方式..再來考慮有氧強度的增強來做減脂.. 或是作重訓增加基代.. 通常...在這樣的調整前期都會有體重增加的困擾..不要理它..那是報應~~ 等身體調適過來了..這時的你是健康的你..再重新來過... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.122.130
推
07/17 10:09, , 1F
...要瘦之前,都要先成為胖子嗎??囧
07/17 10:09, 1F
推
07/17 10:14, , 2F
那也只是體重增加 看起來不見得會變胖
07/17 10:14, 2F
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07/17 10:41, , 3F
並不是瘦之前要先成為胖子..是因為長期沒吃到基代..
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07/17 10:42, , 4F
身體一定會啟動飢荒模式降低基代..一但恢復正常飲食..
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07/17 10:43, , 5F
身體一定會優先回補儲存脂肪..等過一陣子飲食都維持
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在基代以上..身體就會恢復正常的消耗了~~所以我說叫做
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07/17 10:44, , 7F
報應....要先有心理準備...撐過這一段就OK了!!
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推
07/17 10:56, , 8F
...一樓 這樣吃成為胖子才怪勒
07/17 10:56, 8F
推
07/17 11:02, , 9F
簡單的說 自己欠下的債自己還 誰叫自己當初要亂來
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07/17 11:41, , 10F
ab2079:健康的胖一陣子 跟 一身病胖一輩子 →請選擇XD
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推
07/17 11:47, , 11F
一樓，有點觀念再來叫好不好
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07/17 12:04, , 12F
ab2079:推192~這個版許多人就是看不慣別人瘦,只會酸酸酸
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推
07/17 13:50, , 13F
幹嘛針對我~版上的確有很多會酸人的人
07/17 13:50, 13F
推
07/17 14:20, , 14F
講真的沒吃到基代這種爛方法.. 好減肌法,不酸嗎?
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但到底有多少個是這樣瘦得很完美的?1F或許有不懂真正專業的
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但我覺得還要先花幾個月的時間去發胖也詭異!
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而且我也認真的覺得這個板上很多人愛酸人，好像很不希望別人
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瘦下來似的，想穿衣服更好看就說別人想當仙女，不過仙女也比
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肥子好看是真的...
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耶.. 仙女的部分意思其實是死掉以後升天
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不吃到基礎代謝(24hr睡眠完全不活動的維持生命基本熱量),對
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該吃飯時都會吃，最好這麼容易就死掉
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健康影響可是很大的 就算不提因為新陳代謝下降造成的溜溜球
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07/17 14:29, , 24F
效應,不吃到基礎代謝率還會減掉很多肌肉,甚至心臟部份的
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07/17 14:29, , 25F
造成二尖瓣脫垂之類的心臟疾病 相關請看fitness/BB精華區
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07/17 14:33, , 26F
別人瘦的比我快 酸一下很過分嗎?? 力宏，哩貢跨賣...
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推
07/17 14:34, , 27F
要講比瘦的快,康士美活動到現在我已經瘦8kg了 8/30最後測量
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07/17 14:35, , 28F
到時候一起貼出來分享
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07/17 14:36, , 29F
講的好像只有仙女餐才會瘦的快 (‧３‧)
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推
07/17 15:09, , 30F
說真的 年輕的時候用節時體重真的會下降很快 我覺得大家也
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07/17 15:10, , 31F
不用苦口婆心的說甚麼溜溜球效應~想節食的人繼續反復節食
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個幾次就好~~真的~就像會抽菸的人也知道抽菸對身體不好
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但還沒生病前是聽不進去的~
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推
07/17 15:12, , 34F
要瘦的快,吃到略大於基代然後大量運動就可以瘦的超級快了...
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重訓+減脂明明可以讓身體超苗條 隋堂還一天兩百個仰臥起坐
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tera姐姐認真了~~~~( ′-`)y-～
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推
07/17 16:24, , 37F
rene小弟幹麻醬~~~~( ′-`)y-～
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07/17 16:35, , 38F
tera姐姐少個e ~~~~( ︶︿︶)_╭∩╮
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BB版至底就有講..瘦下來的方法有很多..但是健康瘦下來
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的方法只有一種..這邊很多人都是曾經歷溜溜球效應的..
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早期也是不斷的用少吃節食的方法..效果也不錯..但是
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朱利安括號男括號：您真是苦口波心 m(_ _)m
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等稍微有點年紀就會發現再也減不下來了..人類的身體
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運作方式都是相同的..吃不到基代就是會造成很多壞的
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影響..這並不是愛酸人...忠言總是逆耳的~~
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fitness版娘renee大人..我身邊有一個吃減肥藥吃死的
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朋友..一個靠吃不到基代加上瘋狂運動..半年內減50kg
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..然後二十出頭歲就禿掉..還一直生病住院的朋友...
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加上我靠運動半年多減掉18kg的經驗..所以會比較好心啦!
07/17 18:08, 49F
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