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[心得] 兩個星期瘦了5公斤~

看板BeautyBody (美體)作者 (Anon)時間14年前 (2010/06/15 04:29), 編輯推噓-16(8推 24噓 20→)
留言52則, 36人參與, 最新討論串1/1
先簡單說明一下,我是男生,30歲.身高172cm,這次是從75kg瘦到70kg 我沒有吃任何的減肥藥,也沒用任何的減肥產品,所以絕對不是廣告文 不過實際上我大概只在12天的時候瘦了3~4kg 最後2kg是偷偷去捐血,然後不吃不喝才瘦到的 會這樣減肥是因為跟友人打賭~賭說我14天可以瘦5kg,賭金1000 @_@ 所以我才拼了老命來減肥(真的老了,這樣減肥很傷) 加上我是男生,不用擔心瘦到不該瘦的部位~所以女生的話就參考看看吧~ =========================================================================== 在說明一下我的減肥史,我曾經胖到 85 kg 過, 那時候花了半年的時間,用 " monk減肥法 " 瘦到75kg (可以去google一下) 然後就維持住這個體重,直到當兵... 當兵的時候我用 " 蛋白質減肥法 " (也可以去google,不過就是澱粉跟肉分開吃) 加上大量的運動~_~,瘦到了68 kg .. 不過這個體重,退伍後工作就胖回75kg了 然後就直到這次減肥~~~又瘦到70kg =========================================================================== 其實人的體重一天之內會上上下下的跳動,所以要能知道你的真正體重 請去買一個電子磅,可以量100g 的那種,才會比較準確 基本上你喝了多少水,吃了多少東西,會馬上反應在你的體重上 例如你喝的1000cc的水在去量體重,我保證你馬上會胖1kg 所以會胖簡單的來說就是進去的多,出來的少 所以如果你的基礎代謝率不高,就要多運動 如果你的排水能力不是很好,就不要喝太多水 如果你的排便能力不是很好,就要想辦法清腸道 我這次要在兩個星期瘦5kg,我就把我所有用過的減肥方式都一起實施 好吃懶作的人不一定會胖,但是減肥不會成功的人,一定是沒有恆心or用錯方法 =========================================================================== 現在來說明我這兩個星期的減肥方法 1. monk 減肥法 詳細方法可以去google一下,不過簡單的說就是午餐吃完以後就不要吃任何東西 連有糖份的飲料都不要喝 因為我之前有用這種減肥法半年,所以這次實施起來沒有很痛苦 這個方法真的很需要毅力跟恆心,因為很容易朋友一找,同學一揪, 就馬上破功.... 要知道你肚子最餓的時候去吃東西,保證全部都會變成你的養分... 如果你從來沒有這樣餓過,你晚上的時候肚子應該都會一直咕嚕叫 你就想著~~現在正在消耗脂肪,消耗脂肪~~來撐過去 真的受不了的話,就限制自己晚上只能喝一杯飲料吧~ 2. 蛋白質減肥法 簡單來說就是吃飯就不吃肉,澱粉跟蛋白質分開吃 所以吃飯的時候就是肉+菜 or 菜+飯 這樣 用這個方法+monk減肥法,還是要注意營養的均衡 雖然一天之中只吃兩餐,但是5大類最好還是都有吃到比較好 人的基礎代謝率會隨著你吃的東西而調整 假如你本來的代謝是1500大卡,但今天你吃1000大卡也不一定會瘦 如果你吃到的食物種類不對,你的代謝率可能會降到800~900大卡 不吃一定會瘦,但是不一定會瘦的快,也不健康, 吃對東西可以讓你可以快樂的吃也可以享瘦 3. 運動 運動當下就馬上可以消耗熱量,又可以因為提升了你的心肺能力 而提高你的基礎代謝率,對減肥來說絕對是必要的 a.有氧運動 網路上很多定義...對我來說我就是讓自己持續運動20分鐘 我可能跑步跑了10分鐘,馬上換腳踏車10分鐘 不管你做什麼樣的運動,只要你的心跳有增加,就持續做20分鐘~ b.練肌肉 一公斤的肌肉跟一公斤的脂肪,肌肉的基礎代謝率很高 所以你練了一身的肌肉的話,你每天可以吃更多的東西 而不會發胖 我是延續當兵時後的訓練,伏地挺身40下之後仰臥起坐40下 然後接著開合跳100下. c.拉筋跟放鬆 做完上面兩種運動,通常已經快要累掛想睡覺了,但是花點時間 拉拉筋,拍打身體,不要讓身體太緊繃的去睡會比較好 d.拍打身體 雖然有些人覺得這個沒什麼用,不過這是我一直有再持續做的 我沒事就會捏捏我的肚皮@_@,大腿肉,然後拍拍打打 這個方法我不敢保證有以上方法有用,但~~ 試試又不花錢~~搞不好真的有效~ 真的要做的話就去網路上搜尋,沿著經絡來拍打吧 我是感覺我照著經絡去揉,去拍,我的大腿小腿好像有細那麼一點點 =========================================================================== 不過我自己覺得最好最健康的減肥,應該是一個星期瘦1kg,不要過多 畢竟就算瘦下來,變得面黃肌瘦無精打采,也不會好看. 以上提供的是我的減肥心得~~如果有什麼地方有錯誤的話,提醒我一下 如果有更好的減肥方法也來交流一下,我的目標是在65~67之間, 所以還有一段路要走~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.48.52
推
06/15 04:34, , 1F
捐血...你比東榮牌減肥刀還猛...
06/15 04:34, 1F
噓
06/15 04:43, , 2F
加油
06/15 04:43, 2F
推
06/15 05:00, , 3F
MONK不好吧......
06/15 05:00, 3F
→
06/15 05:10, , 4F
年輕真好...
06/15 05:10, 4F
推
06/15 06:31, , 5F
減肥時我不敢捐血說，運動血糖過低等著昏倒 XD
06/15 06:31, 5F
→
06/15 06:53, , 6F
身高體重跟我一樣耶 我也是75減到70 不過是正常減 大概2個月
06/15 06:53, 6F
→
06/15 07:06, , 7F
我只能說你非常帶種=..= 不健康的減肥法還PO文教大家..
06/15 07:06, 7F
→
06/15 07:07, , 8F
monk減肥 很餓的時侯身體是拿肌肉出來吃= =+
06/15 07:07, 8F
→
06/15 07:07, , 9F
對身體最好的方式就是每個禮拜瘦0.5公斤
06/15 07:07, 9F
推
06/15 08:20, , 10F
你開心就好
06/15 08:20, 10F
推
06/15 08:38, , 11F
唉，為了一千塊賭金賣命減重很不值得啊...
06/15 08:38, 11F
→
06/15 08:44, , 12F
提倡MOOK跟蛋白質減肥挺損陰德的
06/15 08:44, 12F
噓
06/15 08:47, , 13F
健康教育沒學好嗎
06/15 08:47, 13F
推
06/15 09:01, , 14F
真有毅力！
06/15 09:01, 14F
噓
06/15 09:02, , 15F
不噓對不起你身上的肌肉
06/15 09:02, 15F
推
06/15 09:04, , 16F
觀念錯到不知從哪邊開始講起......
06/15 09:04, 16F
→
06/15 09:15, , 17F
神仙難救無命客 加油 好嗎? 平常可以看一下運動生理學
06/15 09:15, 17F
噓
06/15 09:36, , 18F
不要推廣錯的東西好嗎
06/15 09:36, 18F
→
06/15 10:28, , 19F
不健康的東西教大家是要大家陪葬啊= =
06/15 10:28, 19F
噓
06/15 10:35, , 20F
"偷偷去捐血,然後不吃不喝" 忍不住了
06/15 10:35, 20F
→
06/15 10:36, , 21F
跟喝酒駕車的人說:"林北沒死 所以酒駕很安全"沒兩樣
06/15 10:36, 21F
噓
06/15 10:41, , 22F
5kg成分: 3.5k肌肉 1kg水 0.5kg脂 除非你天天monk不然鐵復胖
06/15 10:41, 22F
噓
06/15 11:42, , 23F
恭喜得到1000...
06/15 11:42, 23F
噓
06/15 12:59, , 24F
千萬不要學這位叔叔
06/15 12:59, 24F
噓
06/15 13:45, , 25F
也不想想 你之前用過這些方法還不是胖回去了
06/15 13:45, 25F
噓
06/15 13:49, , 26F
對啊，你又不會停經，當然可以這樣亂搞
06/15 13:49, 26F
→
06/15 14:29, , 27F
我還真不知道大家這麼排斥monk,不過我之前85->75之後
06/15 14:29, 27F
→
06/15 14:30, , 28F
恢復正常飲食,之後一年多從來沒有胖到76過
06/15 14:30, 28F
噓
06/15 14:39, , 29F
我正常飲食+運動，半年掉快30Kg
06/15 14:39, 29F
噓
06/15 14:39, , 30F
你提供的兩個減肥法,觀念上都有問題
06/15 14:39, 30F
噓
06/15 14:45, , 31F
不知道你monk以後是怎麼維持的,但你自己也說68摔回75
06/15 14:45, 31F
噓
06/15 15:24, , 32F
三十歲的男生也該開始注意健康了吧......
06/15 15:24, 32F
推
06/15 16:18, , 33F
分享一下不行嗎 他並沒有鼓吹大家照做啊
06/15 16:18, 33F
→
06/15 16:19, , 34F
而且身體是他的 顆顆 看故事有需要這樣嗎
06/15 16:19, 34F
→
06/15 16:20, , 35F
而且他說一年後也沒有胖到76過
06/15 16:20, 35F
→
06/15 16:21, , 36F
畢竟那也是短暫的 之後又正常飲食 想到減肥的痛苦就不會
06/15 16:21, 36F
→
06/15 16:22, , 37F
多吃了 如果說要減肥還是吃很多 再來說都瘦不下來
06/15 16:22, 37F
→
06/15 16:23, , 38F
這樣豈不是更糟
06/15 16:23, 38F
噓
06/15 16:29, , 39F
將錯誤的觀念放上來分享這種事會對嗎？當然不行啊
06/15 16:29, 39F
噓
06/15 18:27, , 40F
不應讓積非成是
06/15 18:27, 40F
噓
06/15 19:08, , 41F
錯誤的觀念當作減肥故事扔到版上? 有人照做怎麼辦?
06/15 19:08, 41F
→
06/15 19:09, , 42F
減肌肉和減脂差很多好嗎? 減肌肉只是站上體重計好看,減脂是
06/15 19:09, 42F
→
06/15 19:09, , 43F
外觀看起來就好看
06/15 19:09, 43F
噓
06/15 19:12, , 44F
掉肌肉量你可能沒感覺，掉頭髮就會有感覺了
06/15 19:12, 44F
噓
06/15 20:35, , 45F
要拿老命來減的方法就不要分享了...是會害到人的!!
06/15 20:35, 45F
→
06/15 21:08, , 46F
monk....
06/15 21:08, 46F
噓
06/15 21:15, , 47F
看到這樣 還真的讓人不得不噓 別把不正確的觀念拿來吹噓
06/15 21:15, 47F
噓
06/16 00:38, , 48F
大家噓 我幫噓
06/16 00:38, 48F
噓
06/16 00:45, , 49F
噓觀念，但是方法我倒是覺得你喜歡就好。
06/16 00:45, 49F
→
06/16 22:41, , 50F
少吃一餐當然瘦啊 .. 冏
06/16 22:41, 50F
噓
06/17 01:34, , 51F
不要來誤導別人好嗎
06/17 01:34, 51F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
噓
06/15 13:48, , 52F
monk不要推薦了好嘛!
06/15 13:48, 52F
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