[問題] 該再改進哪部份呢
3月中量了體脂肪
除了高的嚇人之外，預估年齡竟然高達32歲(我只有29歲)
於是我開始我的減肥計畫
目前的狀況是
一星期1~2次的瑜珈，每次1小時
一星期1~2次的跑步+快走，但大部份是快走，只跑一下下那樣
早餐:三明治+豆漿，最近開始吃喝泡的桂格大燕麥片(無糖)
午餐:兩菜+一肉(+一其它)+半碗紫米飯
晚餐:中華豆腐沾薄鹽醬油 (一週大約吃3~4天，其它天就正常吃)
有的時候只吃豆腐會很餓，真的受不了就加個關東煮兩樣東西
儘量:一天2000CC的水，但有時候會忘了@@
目前到今天為止，大約瘦了2公斤
這個月給了自己新的目標
希望在月底前可以再瘦4~5公斤
因為本人不是很瘦，算胖的那種
想要問一下板友們，目前這樣子的運動方式和飲食計畫
哪裡可以再改進的，可以進步更快的><
謝謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 編輯: cuteerica 來自: 163.18.96.78 (04/01 14:48)
※ 編輯: cuteerica 來自: 163.18.96.78 (04/01 14:54)
推
04/01 15:02, , 1F
04/01 15:02, 1F
→
04/01 15:03, , 2F
04/01 15:03, 2F
→
04/01 15:21, , 3F
04/01 15:21, 3F
→
04/01 15:22, , 4F
04/01 15:22, 4F
→
04/01 15:22, , 5F
04/01 15:22, 5F
→
04/01 15:23, , 6F
04/01 15:23, 6F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
