[待批] 菜單及改善方法

看板BeautyBody (美體)作者ginger1759 (ginger)時間16年前 (2010/03/31 18:00)推噓1(1推 0噓 3→)

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我，體重48kg，161cm 有些人可能會認為我還是算瘦子但我的身型是上半偏瘦，下半身胖，而且易水腫去年都有維持去運動，雖然沒有變瘦，但肉有變比較結實，現在好像變鬆了因為後來去補習，再加上有兼職所以大概有半年之久沒去運動了到目前為止，胖了3公斤，那我希望能減掉這3公斤(運動+飲食控制) 胖的部份：腹部、屁股、大腿(就大腿中間到銜接屁股那一段)，腰圍也變粗了我的菜單如下早餐：家樂氏營養殼片+低脂牛奶、貝果(抹草莓醬或是藍莓乳酪醬，有時會搭配一杯大的溫紅茶)、早餐店早餐(切邊肉鬆蛋吐司、燻雞肉吐司都不抹沙拉加大杯紅茶) 午餐：員工餐廳，份量不一定，但都吃不多，如果員工餐廳不好吃，會吃外面的(摩斯、麥當勞、蕃茄泡餅、便當、乾麵) 晚餐：打工時：7-11的肉鬆御飯團、紫米飯團配一杯480cc的低脂熱巧克力補習、打工前：運動完後吃，燙青菜不加油，有時會配2~3口的白飯這半年來，發現一個禮拜幾乎會吃到一次的摩斯或麥當勞後來發現，以前晚餐這樣吃就會飽了，打工之後，這樣吃完全不行食量要調回來是需要時間的，不能急。最近有試以前的吃法，但到睡覺前就超餓的有時候還可以忍著睡覺，但到早上就變超餓的總覺得這樣的情況好像不是很好，但不知道該怎麼解決! 還有就是，我通常都是9點開始吃早餐，12:30吃午餐，18:00下班特別是下午14:30到下班前就會肚子餓，有時候會忍著，但最後都會餓到發暈了那時候，我就吃巧克力或餅乾之類的，要不然真的會餓死有時會想，可以喝個東西，但又不知道要喝什麼我也有盡量不喝珍珠奶茶那類的飲料，但真的會有暴走的時候以上有哪些是我得改變的飲食習慣或是菜單呢? 我發現我真的很容易就餓，是真的都沒吃飽嗎? 但當下我真的很飽呀!! 為什麼會這樣呀? 感謝大家的意見!! 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.147.13.162