[待批] 瘦了4kg，體脂卻仍在32%
去年12月下定決心要減肥，特地跑去康是美量基代，
以下是去年12月時我的資料
性別 女
年齡 33
體重 61
身高 155
基礎代謝率 1253
BMI :25.3
體脂率：32.2
後來為了方便知道自己體脂率到底有沒有降，
二月初去買了台Tanita可以量體脂的磅秤，一踏上去嚇一跳，
怎麼瘦了三公斤，體脂還在32-33%之間徘徊
然後到今天為止，累計瘦四公斤了，體脂還是一點降都沒有，
雖然從體重數字上多少有得到一點成就感，但體脂沒降也是很灰心，
而且我瘦的速度不算快吧? 請大家幫我看一下
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早餐 漢堡
或 兩個蛋餅
或 兩個包子之類的
(偶爾會加一杯奶茶)
午餐 一個便當(不挑種類、排骨便當、沙茶牛肉燴飯之類的 都會吃)+無糖茶
下午四點會吃一顆蘋果
晚餐 自助餐兩-三道蔬菜類 (不吃飯)
吃完晚餐過一段時間後，會慢跑一小時，有時候覺得上班太累會只跑40分鐘，
不過第二天早上會早點起床跑個30分鐘彌補一下
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本來我想自己都沒忌口，可能吃太油了，
但我又想，我的基代不算低，如果吃太清淡不就不到基代嗎?
可能有些觀念不太清楚啦，謝謝。
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※ 編輯: edsmom 來自: 114.41.46.248 (03/31 00:05)
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