[問題] 這樣的菜單健康嗎?
繼上次去康是美量 體重 體脂肪 內臟脂肪之後
意外發現
內臟指防9%快暴表
體脂肪也19%對男生來講應該有些高
心理想也太不健康了
繼續下去很快就脂肪肝了吧
所以開始我的減肥計畫
每天喝水1500以上 戒飲料
早餐 正常吃不吃油炸 量原則以一份為主(以前都吃兩份)
中餐 也是正常吃不油炸 都去學校自助餐夾青菜 配一碗飯
晚餐 兩粒茶葉蛋+無糖高纖豆漿 偶爾會吃吃水果
在晚餐前我都會上健身房 壓重 跟有氧(有氧為主)
一 三 五 壓重 心情好的就跑個步
二 四 有氧(跑步2.5K+滑步機 20分)
六 日健身房沒開 休息
這樣下來 差不多兩個禮拜了
食量明顯便小 豆豆也少很多
體重也從 85 降到81左右
不知道還有哪裡還能加強的地方
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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