[問題] 吃素人的菜單

看板BeautyBody (美體)作者y3b4 (向日葵)時間16年前 (2010/03/27 01:20)推噓6(6推 0噓 7→)

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我目前身高165 / 體重60.2 體脂肪27 BMI 22.11 22y 女生吃菜人，有吃蛋奶.五辛很容易水腫，早上起床眼皮有點難張開XD 需要白天喝水幫助排尿才會好一些一天約喝1500cc 月經前後可以差到兩公斤下半身很胖...上半身看起來比實際體重輕 2/1~3/27 體重65--->60.2 前兩公斤是因為家裡發生一些事情不小心瘦下來的後三公斤是吃飯吃到有飽再喝一碗湯 + 騎單車瘦的但這兩個禮拜在忙專題沒運動，從下禮拜開始恢復正常 [目前菜單] 早餐: 早上沒課:桂格100%喝的燕麥138kcal/300cc + 一匙紐崔萊高蛋白粉 + 些許大燕麥片早上有課:同上 + 素玉米培根蛋三明治或兩片蘿蔔糕或慈濟香積飯265kcal 午餐:素食自助餐一般有三小格一大格的紙餐盤只裝三小格+約一小格的菜 (至少有兩樣菜 + 一樣豆腐類 + 一樣菇類)半碗白飯 +味噌湯一碗　　　在花蓮約50元/在台北如果吃明德大約100元的量晚餐:同午餐或自己煮豆腐海帶芽金針味噌湯或白麵348kcal加胡麻和風涼麵醬運動：一星期約騎單車2~3次每次約10公里一星期走樓梯3次每次約十五分鐘會吃紐崔萊高蛋白是因為我媽覺得我前陣子吃太多蛋膽固醇差點不正常但是又怕吃素不吃蛋蛋白質攝取不夠，要求我吃的我發現光喝燕麥加高蛋白粉，肚子其實到中午都不會餓耶早餐量我不敢吃太多，因為午餐常會跟同學或男友吃容易爆卡所以盡量早餐控制在400卡內午晚餐白飯只吃半碗其實是因為我不喜歡吃飯，麵對我吸引力比較大但在外吃麵好容易爆卡喔，隨便來個炒麵湯麵熱量都好高我要克制少在外吃麵，想吃的話偶而晚上自己弄個涼麵吃就好想請問大家我這樣吃OK嗎? 每次看到自己穿衣服超擁腫實在是好難看... 真希望能瘦到55公斤 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.81.78 ※ 編輯: y3b4 來自: 203.72.81.78 (03/27 01:24)