Re: [問題] 要繼續慢跑嗎

看板BeautyBody (美體)作者balababababa (Pei)時間16年前 (2010/02/27 00:17)推噓3(3推 0噓 5→)

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今天上體育課剛好重訓老師有提到相關的觀念~ 他說運動隔天會酸痛的話不建議馬上停止運動的計畫，因為如果每次都等到肌肉恢復到不會酸痛了再去運動的話，這樣肌耐力基本上是不會增加的！所以每次運動之後就都還是會痛，一切就都從頭開始。老師的建議是如果運動後隔天會酸痛的話，就減低運動的量到一半，大概持續個3.4天之後再慢慢的增加運動量循序漸進這樣。至於我自己的經驗是，有拉筋真的有差！！之前我運動也完全都沒有拉筋的習慣，頂多回家抬抬腿這樣，後來我跟我姐一起運動，由於她另外有在學瑜珈~ 所以就很注重拉筋這件事! 所以我都被半強迫的跟著一起做拉筋~ 慢跑了一個暑假之後，體重方面大概降了5.6公斤不過重點是整個線條會變好看~ 尤其是大腿！！以上一點小建議~ 希望有幫到妳囉 ^^ ※ 引述《hitomyye (Deep Down in My Heart)》之銘言： : 我2/22開始了慢跑的生涯 : 昨天跟今天兩天都是跑國小操場 : 第一天大概先跑了兩圈走一圈 : 後來實在體力不好跑不動 : 就跑半圈走半圈的方式進行了三圈 : 結果早上跑完大腿就『鐵腿』了 : 今天還是有點痛 : 但是想說不可以這樣就放棄 : 就繼續去慢跑 : 而且我還以為是因為沒有穿慢跑鞋才『鐵腿』 : 昨天跑去買了mizuno的慢跑鞋 : 今天是一圈走一圈跑共十圈 : 想說這樣比較不那麼激烈大腿應該會好一點 : 結果現在大腿痛的更嚴重下樓梯都要走很慢 : 不知道這樣我明天還要繼續跑嗎 : 還是我跑走交替的方式要作什麼調整呢 : 大腿真的好痛可是我不想放棄阿 : 明年的這個時候就要結婚了要趕快瘦下來阿 : 還有大約25KG的路程要走 : 請大家幫幫我嘍謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.213.181