[問題] 受傷時不能運動怎麼辦?

看板BeautyBody (美體)作者Devillian (小安)時間16年前 (2010/02/05 14:59)推噓2(2推 0噓 6→)

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之前在某次的例行慢跑中可能因為暖身沒做好所以小拉了一下後來不以為意所以不去理它沒想到演變成肌腱發炎走路時腳踝內側都會很痛也不能蹲下更別提跑步了前幾天本來感覺有比較好所以就想說多走點路試試看結果這兩天好像又復發了所以我等於有兩個禮拜沒慢跑了QQ 目前只能舉個啞鈴做做仰臥起坐不過沒辦法做伏地挺身但是這些做起來沒有那種慢跑的有氧感而且久了有點單調不知道還有沒有其他的運動方案可以替代的? (我每天最多只能排出30~60min的運動時間) 另外最近有想要買個體脂計基本功能除了體重、體脂之外還要有代謝的測量買來剛好全家人都可以用尤其是我和我妹>"< (我179 85 我妹170 71 我覺得最少都該再瘦個15kg才OK) (我整個大學念完胖了10kg以上我妹現在才大一嗯...) 不知道有沒有比較推薦的品牌或產品? 價位在2000上下就好不要太貴而且台北買的到的最後稍微問一下我的減肥方式每天攝取總熱量超過基代一些喝水超過2000cc 然後晚餐用水果代替(晚上7點後不進食) 早餐正常約一個波蘿麵包的熱量中午一個3菜1肉便當(我估1000大卡) 一、三、五慢跑20min(約4000m) 熱身+收身另外算約10~15min 二、四重訓上半身1hr 六、日另外排特殊的運動(時間拉長) 然後每天仰臥起坐200下有時在多個伏地挺身50下這樣OK嗎? 會不會有不健康或是運動量不足的疑慮? (因為我下班回家都快9點所以沒辦法像大學時期一樣運動...) 還請各位前輩多多指教謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.251.174.244