[問題] 想要有肌力也想掉體重

看板BeautyBody (美體)作者idjoy (煙)時間16年前 (2010/01/30 23:56)推噓3(3推 0噓 1→)

留言4則, 3人參與討論串1/1

之前我靠正常飲食跟運動瘦了約10kg 目前約65kg左右但中途因為腳受傷不能慢跑約停跑了1個多月這一週又開始恢復了很高量的運動量 (因為啦啦校隊特訓) 同時做了重力肌力有氧運動的訓練一天約7-8小時理所當然我變重了(全隊體重都變重了) 我知道是肌肉量增加了所以會變重但是教練希望我可以練到當flyer 所以希望我可以再減15kg 我知道盡量不要有數字的謎思但是在啦啦隊裡就真的很現實因為40~45KG的女生才比較適合做FLYER技巧甚至55KG在啦啦隊裡算重所以教練給我的目標是50 = = 可是問題來了我要怎樣做可以同時增加我的肌力(因為我要送上層) 然後又可以把體重降低?卻不會減到肌肉? 我有一個前輩男生也是練啦啦隊很多年他之前很壯人稱站肩王之後靠運動跟節食確實瘦了15kg 但他說了他也掉了很多肌力我不想啊 ..... 希望有人可以跟我說明 @ @ 謝謝 -- 反正世界就是由正正反反組合而成你跟我都不要喪氣啊!:) http://www.wretch.cc/blog/ano726 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.228.210 ※ 編輯: idjoy 來自: 220.131.228.210 (01/31 00:05)

[問題] 想要有肌力 也想掉體重

[問題] 想要有肌力也想掉體重