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[待批] 是遇到停滯期嗎?請幫幫我<(_ _)>

看板BeautyBody (美體)作者 (蚊子)時間16年前 (2010/01/30 15:00), 編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 6人參與, 最新討論串1/1
先PO出我的三餐: 早:溫豆漿+肉鬆蛋餅 或 某牌奶昔+牛奶 或 溫豆漿+法國吐司 午:正常吃=>跟著其他人一起吃，便當或麵食 晚:燙青菜或小泡麵或魯味青菜豆腐 我有咖啡成癮症..所以每天都一定會喝上一杯拿鐵咖啡不加糖 基代是1157.5卡路里/天 每天都盡量控制不超過1200卡 這樣的吃法已經實行2個月多 期間同學聚餐我還是會吃XD (晚餐) 體重從47->44.7，沒有體脂計所以無法提供這部份的資料>"< 每天量體重我發現我這44.7已經維持了很久 不上不下 即使我前一晚大吃大喝或是沒吃東西 體重也一直都是44.7 (體重計沒壞) 這樣子是遇到停滯期了嗎?? 我的目標是158/43 接下來該怎麼改進呢?? 請給我一點意見~<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.156.151
推
01/30 16:07, , 1F
有運動嗎...沒的話加運動或中餐減量吧
01/30 16:07, 1F
推
01/30 16:59, , 2F
以你吃的食物,你絕對超過1200卡非常的多.
01/30 16:59, 2F
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01/30 17:03, , 3F
肉鬆蛋餅熱量就超過500卡了,拿鐵咖啡即使不加糖也100卡以上
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01/30 17:04, , 4F
外面的便當或麵食一份也超過500卡甚至更多達700卡都有可能
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小泡麵算上調味一份也要500卡以上,魯味熱量更是可怕
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沒增加體重已經很好了
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燙青菜除非只加醬油,不然外面攤販的醬汁也是高熱量
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推
01/30 17:20, , 8F
熱量沒這麼高吧 肉鬆蛋哪有這麼高熱量
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滷味只有燙青菜豆腐也還好啊
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便當要看是什麼內容吃多少
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有這麼誇張嗎
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應該要改變的是食物內容 多吃高纖蔬果高油脂的少吃
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多做運動 什麼都行 持之以恆
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推
01/30 17:52, , 14F
你的早餐加中餐差不多就1200大卡了 不過吃超過基代本來就是
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必要的 你有運動嗎?最好可以安排每周3~5天有氧至少半小時
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這樣才不會容易復胖
01/30 17:53, 16F
抱歉 我忘記說我的運動習慣>"< 我一周會去游泳2或三次 每次自由式至少1000m 最近改成在家騎X-bike 阻力4 時間1小時這樣 我整個對熱量很沒概念QQ 我會改掉肉鬆蛋餅的! 謝謝你們!! ※ 編輯: lydiayeh 來自: 220.129.157.232 (01/30 18:49)
推
01/30 22:19, , 17F
我剛剛查了一下 肉鬆蛋餅約380卡 你的早中餐大約一千卡
01/30 22:19, 17F
推
01/31 01:42, , 18F
我不敢吃便當還有豆腐跟泡麵，這些熱量高但飽足感還好
01/31 01:42, 18F
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