[待批] 這樣的計畫是否可行?
這一陣子天氣回暖 想把冬天囤積下來的多餘肥肉給減除掉
所以計畫了一下自己的飲食清單
其實我的計畫跟我原先的飲食差沒有很多
我想知道我現在擬定的飲食計畫有沒有什麼地方待改善的
早餐:雜糧饅頭一個或是甜麵包一個(250卡)+馬玉山燕麥多穀奶一杯(150卡)
午餐:學校裡的自助餐 我通常是拿
半碗白飯(200卡)
ㄧ個手掌大小的青菜量(花椰菜 苦瓜 蘆筍...) (50卡)
半個手掌大小的肉量(雞肉塊 魚肉塊...)(100卡)
晚餐:在家裡吃兩大碗青菜(200卡)
飯後都會有吃水果的習慣 大概是3顆柳丁 10個小番茄的量(200卡)
馬玉山燕麥多穀奶一杯(150卡)
然後我每天都有運動的習慣 去學校的大操場快走約40分鐘(每週5.6次)
睡前做仰臥起坐50下(每週2.3次)
關於運動我應該還是維持現狀 頂多仰臥起坐的次數增加到每週4.5次
我想問關於飲食的部分有沒有什麼地方是可以改善的??
有沒有可以多吃或是該少吃的部份??
我的身高體重是 158/46 基代是1200~1300
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.21.205
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