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[問題] 體重不減反增

看板BeautyBody (美體)作者 (開始集氣!)時間16年前 (2010/01/23 10:10), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
我26歲 體重58-59 身高161 基礎代謝是1400-1500左右 請問如果我要減重 是不是應該吃到1500 然後養成每天做運動的習慣? 因為最近我只吃早餐跟中餐 晚餐都吃很少 然後做大量運動(跑步一小時) 結果我從一開始正常吃的58公斤變成現在的59公斤 很挫折...而且這還是發生在月經來後的事(原本想利用經期後減肥法的!!) 沒想到... 這樣的效果反而沒有每天正常吃 又輕度運動來得好 到底該怎麼減才適合我咧?! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.16.115
推
01/23 12:26, , 1F
持之以恆，若體脂減輕了，體重不變的話，體態會變好
01/23 12:26, 1F
推
01/23 12:36, , 2F
要吃超過基代 吃太少不會瘦
01/23 12:36, 2F
推
01/23 13:25, , 3F
體重短期內的變化很大+-2.5kg內都是ok的(個人感覺)
01/23 13:25, 3F
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01/23 13:26, , 4F
有運動長時間下來妳就會看出成果的(兩個禮拜到一個月)
01/23 13:26, 4F
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01/23 13:27, , 5F
持之以恆你就會發現你付出所得到的回報
01/23 13:27, 5F
推
01/23 13:54, , 6F
我月經結束後天天運動 體重也掉不下來一個星期後就擺爛
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01/23 13:55, , 7F
體重卻默默下降了 但是身材有變好一點 所以體重不用在意
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01/23 14:11, , 8F
剛運動的前兩個禮拜通常腿看起來變粗壯、體重上升
01/23 14:11, 8F
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只要你的飲食沒有過量運動也持續
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體重跟體態你很快就會看的到效果
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01/23 14:12, , 11F
建議剛運動的前2個禮拜死都不要看體重機跟照全身鏡
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你只要想說一個月後量體重時可以看到體重下降的那種喜悅
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就熬得下去了
01/23 14:12, 13F
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