[心得] 運動讓我莫名瘦六公斤

看板BeautyBody (美體)作者artemisy (咯咯笑)時間16年前 (2010/01/09 22:18)推噓9(9推 0噓 5→)

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從2009年10月初到現在約莫兩個月我從嚇死人的62公斤莫名瘦了6公斤(我164cm) 雖然還不是我的目標體重但已經很讓我驚訝先說之前學生時代的我減肥從來不需要運動只要少吃，吃清淡，就可以輕鬆減少體重這樣易瘦的體質讓我心態非常肆無忌憚反正就算肥了還是可以在很快的時間之內瘦回本來的樣子開始上班之後一動腦，工作壓力一大就很容易肚子餓亂吃零食不忌口又不走動的結果讓我畢業後兩年暴肥十公斤自已越知道自己在發胖就越不敢量體重直到最後我已經不敢拍照，不敢見朋友，無法穿下任何一件牛仔褲原來我已經肥到超過60公斤，嚇壞了越來越自卑，不喜歡自己，時常情緒不穩很可怕的是因為我長期依靠節食減肥基代應該是低到不行少吃已經完全無法減少任何體重這兩個月以來，我痛定思痛我除了戒除所有零食飲料，少油低脂，加重蔬果份量之外飲食基本上均衡正常，沒有什麼餓到，也沒有便秘跡象反正就是別吃太油太飽就靠晚上夜跑5-10圈操場莫名其妙今天去量體重，就輕鬆瘦了6公斤這是我前所未有的體驗，真的太開心了重點是，之前下巴很容易就莫名長一堆痘痘自從開始規律運動皮膚好到不行，幾乎沒有任何冒痘跡象體力和肌力也進步許多在這裡以我的悲慘經歷勉勵那些節食節得很辛苦的朋友們想吃就吃吧，除非你打算這樣過一輩子或者是一生不斷經歷暴肥和痛苦節食的無限循環否則，運動，是減肥唯一的準則最近天氣冷，冷到根本無法動彈，更遑論出門跑步跟大家分享一個我自己克服「好冷」心理障礙的辦法我每天下班回家，一定會先緩慢用爬樓梯的爬到十樓(真的很緩慢我怕膝蓋受傷) 喘喘的我就開始灌水，晚餐也吃不太多了飯後休息到你認為差不多可以動一動我就爬起來做Billy(http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0)

從part 1做到part 4 做完基本上真的是快死，全身發燙，心跳很快，汗流滿臉加件外套，就出去跑步此時的冷風根本沒什麼了，反倒涼涼的很暢快也沒啥好熱身的就先快走再開始慢跑跑完隨意拉拉腿，就回家做Billy part 5的收操 (http://www.youtube.com/watch?v=-CMeV_bGPao&feature=related)

我覺得對我而言還挺實用的啦祝大家都能健康輕鬆的瘦身成功:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.128.1