[問題] 停滯期如何突破呢?

看板BeautyBody (美體)作者emily0518 (emily0518)時間16年前 (2009/12/31 00:04)推噓1(1推 0噓 1→)

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先說說我的狀況因為同事在中和有名的常榮中醫效果還不錯所以我也去看診,不過我不是看院長是看其它的醫師吃中藥對我的效果來說的確有抑制食慾的效果至少讓我晚餐不會狂喀還有我最愛的白飯也可以吃較少還有可以讓我每天有排便的習慣(本人有便秘的情況) 埋線部分,因為我的醫生說埋太多會氣虛,跟我同事比我不算埋很多針不曉得是埋線還是運動的關係,腹部跟大腿的效果蠻明顯的另外,趁定期追蹤B肝時一併請醫師驗腎功能及照超音波,目前都正常 --------------------------------------------------------------- 目前快兩個月瘦了快七公斤,體脂肪跟內臟脂肪都有下降最近似乎陷入的停滯期,我目前的飲食跟運動情況如下早餐:幾乎都是火腿蛋吐司不塗美乃滋+紅茶註:因為有胃酸逆流的毛病,但又很愛喝茶(茶葉或茶包),所以現在茶都沖很淡淡到只會有一點點茶味午餐:大都是關東煮 or Subway or 自己準備的便當 or 超商熱量約500卡上下的便當晚餐:水果 or 滷味青菜 or 一個麵包註:晚餐都不太會很想吃東西+加上運動前也不會吃太多東西每天喝的茶+水一定都有超過2200cc~我還蠻愛喝水的~ 幾乎一兩個小時就要跑廁所~超累~ 運動部份: 一周至少兩次到健身房踩大空漫步30分鍾(心跳約在150上下)+跑步機上走路或其他的健身器材運動,共計1小時 (膝蓋不好+關節會習慣性扭傷所以不太敢跑步) 沒上健身房時在家踩左右式的踏步機1000下(這種冷天踩完也是會流汗耶) 這兩週以來體脂肪跟內臟脂肪各下降1外,體重僅下降0.8 !!! 啊~突然好失落阿~請問有經驗的大家有什麼地方可以加強或改善的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.96.59 ※ 編輯: emily0518 來自: 114.43.96.59 (12/31 00:06) ※ 編輯: emily0518 來自: 114.43.96.59 (12/31 00:07)