[心得] 調整骨盆瑜珈－舒緩經痛，有效塑身
有音樂好閱讀網誌版：http://rainfish.pixnet.net/blog/post/24709842
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跟著我十幾年的經痛終於減緩了！！而且，我又瘦了。一整的ＨＡＰＰＹ！！
而今天有這樣的成果大半的功勞都得歸功於游若心老師自創的調整骨盆瑜珈。
（從我上次瘦 10 kg，後來因為某些原因復胖了 7 kg，
並不是因為之前用錯誤的方法減肥唷～）
其中有效舒緩經痛是我想推薦的主要原因之ㄧ，以前的詳細症狀請看以下連結：
http://rainfish.pixnet.net/blog/post/9406756
目前有明顯改善的症狀是不會瘋狂劇痛和經期前後的情緒波動明顯變小，
週期的部份還要長期觀察，
因為這還有跟體質有關係，這陣子開始有在配合吃中藥調身體。
現在的我，雖然說不上來這樣的改善會維持多久，
但是，目前已經來三次都很ｏｋ，ｇｏｏｄ！
（以下開始流水帳的介紹，懶得看的人可以直接按End跳到最後。）
會接觸到整骨瑜珈就要說到今年4月底我的感情觸礁，沉了。
當時，被拿來做為導火線之ㄧ的就是經期前會有嚴重的情緒起伏，
但是對方認為我只是在為自己的易怒找藉口。
我的好友兼戰友的騏嘉知道後，就推薦我去救國團上游若心老師的調整骨盆瑜珈。
一方面是她知道我為嚴重的經痛所苦，
且她以前上過老師的課，聽過其他學員經過上課而經痛得到改善的實例；
另一方面是她覺得去上上瑜珈動一動，希望我能不要一直處在悲傷的情緒中。
所以，二話不說，報名了！
最初也是只抱著嚐試的心態，必竟整骨瑜珈是自己幫自己整骨，
而非一般外面的整骨是靠整骨師幫你橋。
以前我還在台南的時候有段時間就有去台南的女整骨師那邊給她橋，
效果很不錯，第一次去回來我當時的男友就跟我說我看起來變瘦了。
但是，一次去的錢我可以報救國團一期的課（還好當時有在兼家教），
且真的就像大家說的一樣＂像被卡車輾過＂，大概痛兩個禮拜到下一次去都還沒痛完。
所以，去了三四次後我就放棄了。唉。
但得到了一個資訊－我的骨盆下墜滿嚴重的，
只是當時我並不知道這可以跟我的經痛扯上關係。
瑜珈對我來說其實並不陌生，大學的時候有跟大姊在台南去上過一期，
去年也有自己買瑜珈的書籍來看和練。
不過，第一次上老師的課讓我印象非常深刻，除了動作不同於一般瑜珈外，
就是老師對我說的話＂你的骨盆下墜滿多的唷～你子宮有沒有後傾？＂
驚！這一說讓我瞬間回復記憶，以前女整骨師就是對我說我骨盆下墜。
另外，我曾經因為深受經痛困擾而想尋求西醫的協助，
有照過超音波，當時醫生就是說我子宮後傾所以造成了經痛，
但是沒有解決的辦法，只開了止痛藥給我說再觀察。
所以我應聲，老師接著說，就是因為我的骨盆下墜才造成了子宮後傾，
只要乖乖地來上課，把骨盆橋正就能到使經痛得到改善。
後來，忘了大概第幾堂課的時候跟老師聊天，
我就提到我吃不多但是很容易胖，
老師就看了看我的體型（也就是明顯胖的地方）、手肘內側和腳踝附近，
對我說＂你水腫，而且你體質又寒又熱，肝火旺，胃又寒，去給中醫看看＂。
（說到水腫，以前在台南租屋的時候，認識樓下開美容護膚了姐姐，
某次在她店裡聊一聊天，她就對我說我水腫，叫我回家沒事要泡泡澡或腳。
但是，因為我自己看不出來是不是真的有水腫，再加上人又懶，所以根本也沒泡。）
剛好那陣子我身體有些不適，頭常常在鼻樑和太陽穴與顴股靠近耳朵附近感到疼痛，
雖然這並不是突然發生的症狀，大概從我國中時就開始了，
但以往都是隔了好幾個月才可能發生一次，今年春天時沒幾天就會來個一次。
接著沒幾天，我就跟騏嘉兩人相約去看中醫。
看了一兩次後（也就是醫生試藥完），加上我終於清楚的把我一些細微的症狀跟醫生講，
再綜合把脈的結果，醫生在開藥的時候幽默地說＂你是來考醫生的嗎？XDDDD＂
我大概寫一下醫生說的，我身體躁熱，胃寒，腎寒，肝火很旺，濕氣很重（水腫），
竟然與瑜珈老師說的不謀而合！！！ （老師呀～你會不會太強了？！）
再來要提到的就是在做調整骨盤瑜珈的期間，
我有發現屁股慢慢變翹，兩旁的髖骨有內縮的情況，
因為牛仔褲屁屁兩邊的突出變得比較不明顯了。
連騏嘉都說我跟去年底她剛認識我時的體態差很多，變得比較有Ｓ型曲線。
雖然老師說我還有很大的努力空間，
因為剛開始去上課時她有注意我的身型，我的脊椎比一般人來得平直，
目前也只有尾椎臀部的地方改善得比較多，
所以我要繼續努力朝向成為Ｓ型女人的目標邁進。
啊！對了，忘記提到做這個調整骨盤瑜珈也可以矯正Ｏ型腿和長短腳唷～
我自己是沒有明顯的感受，因為本來我的腿就沒有很Ｏ型。
不過，老師自己和有其他同學有改善，
所以，有這方面困擾的人也能嘗試看看，不論男生女生都可以。
然而，最讓我驚喜了是在8/7颱風夜的時候，本來我要去幫我媽洗碗，
媽說不用的時候，就在那一剎那我突然覺得媽咪是不是變矮了？
媽咪：有嗎？
我：我覺得看的角度怪怪的，好像有。（接著跑到客廳跟我爸說）
爸比：那來量量看就知道了麻～
爸比：唉唷！161公分，真的有長高！！！
一聽到我的眼睛就亮了起來，超開心的，因為從高中之後就沒長高過了，
雖然我不用號稱160公分，但我一直都想要擁有163以上的身高。
這小小的一公分燃起了我持續練瑜珈的動力與幻想再漲高的希望。
最後，就是在這段期間（約4.5個月）我從淨重62kg 瘦到了目前淨重54.5 kg，
（之後再補比較的照片 ）
其中的過程最重要的就是配合適當的飲食與適度的運動－瑜珈和走路，
因為我的腳有傷不能做一些較劇烈的運動。
但是瑜珈的不愧是最真人不露相的運動，有些看似沒什麼移動的小小動作，
卻可以讓我這平常不太流汗的人大爆汗，真是恐怖。
另外，最近瑜珈老師有拍一段簡短的教學影片，網址在下面，給大家看看。
http://www.youtube.com/user/lavender07050705
（以下為本篇重點整理）
優點部分：
１。十幾年的經痛得到改善與舒緩。
２。改善體態，變得比較凹凸有致，有邁向Ｓ型女人的跡象。
３。矯正身姿，讓我實實在在地長高了１ｃｍ。
缺點部分：
１。需要一定的耐痛度，畢竟是自己橋骨頭。
但又不會像去被別人整骨一般有像被卡車輾過的感覺。
２。需有老師指導比較安全與確保姿勢的正確性。
但怎麼都比去給人家整骨便宜。
※ 編輯: wridjangel 來自: 61.216.5.240 (09/18 00:44)
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有板友問在哪裡可以找到老師，是在台北市館前路的救國團。
如果有需要的板友可以去看看，不在台北的板友可以照影片的動作實地操作。
不過，我個人覺得還是要有老師在旁比較好，
因為有的時候你做某些動作會痛可能表示你不只骨盆不正。
※ 編輯: wridjangel 來自: 61.224.42.211 (09/18 23:08)
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