[問題] 可以幫我估一下熱量嗎
最近常自己煮晚餐
大概的內容是家常麵(80g)+板豆腐(5小塊)+絲瓜半條+豆皮1片(沒炸過)
青菜會換 有時候比較餓的話板豆腐會多個2~3小塊
我自己預估的熱量是500~600大卡左右
這樣吃起來還蠻有飽足感的 吃完休息約1小時會踏踏步機持續1小時 6500下左右
晚餐這樣會太多嗎 還是有甚麼地方需要調整的
請各位不吝指教 感謝
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