[閒聊] 來聊聊減肥動機+飲食分享

看板BeautyBody (美體)作者winnyhuang (颱風假^_^)時間16年前 (2009/08/09 10:58)推噓8(8推 0噓 5→)

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從小到大我沒有瘦過噢不過因為胖的均所以大概沒覺得自己很胖吧然後我又是一個活動力很好的胖子哈哈哈個子不高所以體重重自然就很不好來到這裡也有一段時間了看著大家分享著許許多多的心情很是替大家開心這次總算輪到自己有想要減重的意願了 25年來還真是第一次有想減肥的念頭 8月1日開始我每天早上起床跳有氧30分鐘；時間夠的話會跳1小時。一、三、五晚上固定至舞蹈教室跳風格有氧（強度較強）約50分鐘至1小時；二、四、六、日晚上自己也會再跳個舞！一樣是30分鐘或是1小時。除了有氧外，也會增強自己的肌力訓練，訓練核心基群，提高代謝率。在飲食上　我不大會斤斤計較　熱量、大卡那種東西我也不大會算但是　和之前的飲食相比　我盡可能的控制 ★早餐：全麥吐司2片；水煮鮪魚罐頭；玉米粒罐頭；爾爾會加一顆蛋；無糖豆漿一杯 ★10:00→水果１份 ★午餐：媽媽的愛心便當（糙米飯約1/2＋炒青菜1-3樣＋少許肉） ★15:00→水果１份OR原味優格 ★晚餐：燙青菜1份OR沙拉（沙拉漿為蘋果醋）自己喜歡喝飲料　但知道飲料不好　所以我盡能的在戒這週　只喝了一杯「桂花普洱」三分糖其他的時間喝的都是白開水或是無糖豆漿較多一個星期下來　其實我瘦了1斤左右　不過　覺得很辛苦因為減肥是條慢慢長路集了7個好寶寶印章卡　希望我能堅持　堅持下去等到有好的成績　再和大家分享為什痛苦？早上的時候　我五點多要起來運動　洗澡　上班在辦公室　我要盡可能的控制美食的誘惑　所以我告訴大家我在減重（這招蠻有效）晚上的時候　要不斷的給自己洗腦　該運動囉每天和男朋友報告今天運動的心得　請他督促我（雖然先前常因為減肥的事不開心；但其實知道他是為了我自己的身體健康啦＠＠）所以　我就把一個人奮戰的力量　轉為二個人支持的動力我盡可能的請媽咪幫我準備中午的便當時　不要用炒的　媽咪很努力在改變我盡可能的少喝飲料　因為我知道我喝下了這杯　我要多跳30分鐘的運動我愛吃零食但手邊有零食時我盡可能的都分享出去運動時腳很酸　手很累　但我知道我不持續　未來只會不斷地循環我不想「出生就是來減肥」的哈哈哈然後→重點來了！！！！減重的動機是什麼？ 1.以後想當社區的有氧老師（銀髮族），所以自己的身材就是最好的形象。 2.運動跳有氧的時候，發現體力是不夠的，所以不加強訓練怎麼行。 3.我想美美的當好朋友的伴娘，穿美美的禮服。 4.想健康，一生中，至少讓我看一下我身材標準的樣子是什麼樣吧。 5.我是為了自己減重！！雖然雖然每天每天都是天使與惡魔在交戰目前為止天使戰勝雖然雖然我在運動時都會吶喊但是運動完後　真是痛快我的運動持續時間已經能從30分鐘提昇到1個多小時了，^__________^ 肌力的訓練次數也提昇了！真棒！給自己的短期目標是3個月，希望能看到第一次不錯又健康的成績！屆時再與大家分享我想　每個人減重的方式都不同有人可能吃產品＋很努力的飲食控制＋運動有人可能飲食＋運動有人可能吃減肥產品靠外藉的藥物有人可能天天幻想不行動我體會到一件事情「大家都想為了漂亮、健康、有自信的自己」找到適合你自己又健康的方式是很重要的！還有一個很重要的原動力就是「毅力＋堅持」做事情常常３分鐘熱度的我　這次也是在考驗自己是不是真的能為自己　努力＋堅持我在挑戰自己！請為我加油～～～ ^________^另外來談談飲食吧我PO上我的飲食並沒有要待批的意思但是如果你願意歡迎與我分享你的三餐飲食我想　多了生活菜單的變化　會減重的更開心噢^______^ 謝謝大家的觀賞!! -- ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ 　　　　　這個黑白相間的世界　我們試著在我們的人生旅途中找尋色彩　　　　　　　　　http://www.wretch.cc/album/winnyhuang -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.15.193.176