[心得] 感覺沒有變>"<
從6月底到現在
買了運動中心的月票
幾乎天天都去運動
一星期大概
早上3~4天游泳(大約一小時半 而且一下水就開始自由式游游游)
然後2~3天晚上在健身房跑步踩腳踏車 也是持續一小時(踩40分鐘左右就做一點重訓)
因為基礎代謝差只有1400 平常吃也沒有說特別多但是也不會節食就正常少吃而已
又從高中就開始天天便秘(最近一定要靠中藥才能天天上 之前都靠酵素)
關於便秘 需不需要看醫生阿?
結果運動已經一個月了
效果好低好低才1~2公斤
何況以前我根本就都不運動照理來說 反而動很多了(幾乎每天) 卻沒效果??
還是說其實便秘真的佔很大部分阿?
馬上又要買下一個月的月票了~
有什麼辦法可以加速減肥呢??
我聽過說運動前喝黑咖啡??有用嗎??
請板上各位減肥達人 為我解惑吧~~
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