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[問題] 減肥的問題

看板BeautyBody (美體)作者 (U 3 U 閉眼深吻)時間16年前 (2009/08/02 13:43), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 5人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
從五月中開始慢跑 可是因為體力很差 平常是根本不太運動的傢伙 都是晚上十點多出門 到附近的公園慢跑加快走 就跑300m又走300m 這樣大概都只走了2000m~3000m 都大概花個30~40分鐘 (可是心跳都有120~130流汗) 然後 在家看電視的話會騎x-bike 大概就一邊看電視一邊騎阻力3or4 速度約20 騎個半小時~一小時吧 就悠哉的騎 飲食的話 沒特別控制 但約少平常1/4 到現在 體重掉 3kg 然後很多人一直說 我跑這樣太少...乾脆不要跑... 我最近有慢慢增加了咩 現在都跑大概多個500m了 難道不是依自己情況慢慢增加就好嗎 跑太多 腳會痛耶 囧 我承認我很虛 這樣 真的不行嗎????????? 奇怪 到底快走要走多快 走多久阿 -- 愛一個人就要懂得放手...加熱包的溫度失去了就該丟了... 有時候孤單是一種幸福...一種變像的幸福滋味... 孤單時候並不寂寞... 孤獨的時候卻會孤單... 我也只能努力尋覓能填補這孤單的....... 那個失落的一角.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.142.23
推
08/02 15:37, , 1F
運動是為自己~不是為別人~而且每個人的體質狀況不同
08/02 15:37, 1F
→
08/02 15:37, , 2F
只要強度達到有效率的有氧運動就OK囉~不用太在意別人說
08/02 15:37, 2F
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08/02 15:38, , 3F
心跳有在有氧區間~維持個30~60分鐘就算是很有效率的囉~^
08/02 15:38, 3F
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08/02 15:40, , 4F
最重要還是持之以恆~有運動就會有效~效率問題而已~加油^
08/02 15:40, 4F
推
08/02 16:29, , 5F
剛開始運動的人~這樣的量差不多吧 也要時間讓身體適應阿
08/02 16:29, 5F
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08/02 16:30, , 6F
運動就是要讓自己快樂的流汗 如果要硬撐在某個速度或硬要
08/02 16:30, 6F
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08/02 16:30, , 7F
撐到多久的時間而讓運動變得很痛苦 誰還會想運動!?
08/02 16:30, 7F
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08/02 16:31, , 8F
所以原po照自己的方式加油就好^^
08/02 16:31, 8F
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08/02 17:27, , 9F
>/////<聽到樓上的話 好感動喔...
08/02 17:27, 9F
推
08/02 17:29, , 10F
跑長距離 跑完再快走另一段長距離 可以的話早一點運動
08/02 17:29, 10F
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08/02 17:30, , 11F
腳會痛的話也不用勉強自己 光是光走就是很好的運動了
08/02 17:30, 11F
推
08/02 21:10, , 12F
我覺得睡前運動 更有效果說
08/02 21:10, 12F
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Kuei23
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