[問題]為什麼成效會這麼差
以下是我每日的約略菜單:
早餐:代餐300c.c+水900c.c
午餐:阿嬤煮的飯菜(一碗飯 總熱量約800~1000kcal)
晚餐:代餐300c.c+一些蔬菜
這樣算起來一天總攝取熱量不超過1300kcal
每星期運動兩次:重訓15分鐘+有氧登山機40分鐘
我的基礎代謝熱量大約1540kcal
偶爾晚餐會正常吃 每天喝水量約3000c.c.
這樣持續了將近一個月 體重是降了兩公斤
可是小腿因為之前就有踩登山機 小腿肌變很大塊
而且大腿小腿跟屁股的肥肉似乎還是一樣多
最氣人的是 只要前一天晚上正常吃晚餐 隔天馬上多0.5公斤
這根本不是真的瘦了嘛....................
我167cm 62kg (之前是64) 上圍34 腰圍27 臀圍41= = (我是女生)
腿部脂肪層有夠厚 而且很結實
這樣的效率是不是有點差呢? 是我做得不夠確實嗎?
有網友是熱量控制在1200大卡+每星期運動三次
一個月瘦了6公斤@@~~為什麼會差到這麼多阿T_T....
拜託大家給點意見吧!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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