[問題] 減肥計畫請各位大大幫忙看一下

看板BeautyBody (美體)作者kkyajima (斐)時間16年前 (2009/07/27 15:30)推噓0(0推 0噓 3→)

留言3則, 3人參與討論串1/1

此項規畫已經執行五天了體重是早晚各量一次五天下來都各降了2.5KG 暱稱：斐性別：男身高183 體重73(執行前) bmi 21 前一陣子去做身體檢查一直以為我的身材很標準，沒想到量BMI時護士阿姨說我BMI超過標準值囉…所以才會有以下計畫 --------------------------以下是我的計畫步驟------------------ 1 早餐：優酪乳100cc加統一低糖豆漿100cc攪一攪=>共130卡 (好喝不會太甜，且有飽足感) 2 之後就會去買麥當勞的滿福堡餐加日式無糖綠來放到中午當午餐=>依照營養表上寫是330卡+0卡 3 晚餐：通常家裡煮的比較簡單，都吃一碗7分滿的飯配三樣青菜預估熱量抓400卡 (我改變了以前的壞飲食習慣現在都慢慢吃) 4 如果期間肚子餓就喝開水，有飽足感，基本上不太會餓(整天都在看書，勞動少) 5 每天晚上看40分鐘的pps劇集，同時也騎了40分鐘的X-Bike阻力3速30，邊騎車騎吹電扇，因為我的身體熱會癢，頭沒吹有爆一點汗上面寫消耗卡路里500~600不過我想應該是看看就好 6 每天都喝2500cc左右的水，早上一顆善存 ---------------------------結束------------------------------- 目前成果為5天體重下降2.5公斤腰圍少了3公分兩隻大腿也各少了0.5~1公分(有誤差) 剛爬了一下文，看到有人說要吃到基礎代謝量，否則會代謝降低… 請問我這樣的規劃，有大大可以幫我看一下，有什麼地方需要改進的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.71.59.162

[問題] 減肥計畫 請各位大大幫忙看一下

[問題] 減肥計畫請各位大大幫忙看一下