[問題] 請問大家我不想要有肌肉該怎麼辦...
其實我還蠻喜歡運動的
也因為長期運動的關係
腿部的肌肉很結實
但不是很大隻的那種
最近因為某些原因
被抓去練習跆拳
跆拳是一種無氧的 瞬間爆發力的運動
因為我之前都是跑步游泳之類的有氧
所以很擔心肌肉會快速長成一大塊....
每天練完跆拳都好累啊
而且肚子會很餓
請問無氧運動劇烈練習完我應該要補充什麼呢??
無糖高纖豆漿?茶葉蛋?
我知道補充蛋白質可以修復受損的肌肉組織
但是會不會因為立即的補充 剛好讓促進肌肉長成啊...
我實在很害怕練出穿高跟鞋會嚇到人的肌肉
還是補充澱粉類的東西會好點??
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