[心得] 天天要運動有動有健康

看板BeautyBody (美體)作者aricwang (對不起我對白癡過敏)時間16年前 (2009/07/23 15:24)推噓2(2推 0噓 2→)

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如題也是想跟所有想讓身體健康的朋友們分享不是為了磅秤上面那個數字也不要每天去專注那個數字的變化最重要的是養成一種習慣然後讓自己每天用愉悅的心情去讓自己往"健康"的方向去走自然就會在不經意中就到了你想要的目標唷!! 我是個很愛吃不健康的東西的人以往自己有個想法就是 "什麼東西越不健康一定越好吃" 所以可樂、洋芋片、滷味、雞排向來都是我最心愛的美食 (我可以自己一個人一天把costco的lay's吃的光光唷) 所以曾經我的體重一路往95KG扣關當然做事情一定有個目標或是契機 (這個很重要阿...舉凡穿衣服好看、健康、體力好、吸引某人的目光等等...) 於是我找到了自己的目標開始調整自己的作息時間 (good bye我的cs、sc好隊友們) 最重要的是在於我每天一定都會去運動還有乖乖吃飯我的習慣是每天早上起床盥洗完以後固定做啞鈴4組(二頭三頭各四組，一組18下) 伏地挺身3組(一組三十) 然後就去圖書館繼續念我的journal還有一堆資料晚上吃完飯消化完以後固定乖乖熱身自己去練球兩個小時(籃球) 這邊很重要的是不是只有一個人抱著球投投籃而是每個跑籃、上籃、跳投都要"用盡全力" 讓自己全身都有運動唷!! PS:我會再加兩組伏地挺身跟仰臥起坐在結束後然後享受汗水淋漓的每一天然後洗個香噴噴的熱水澡(這個非常重要..是犒賞) 我這樣的生活過了大約一個月(以前有運動的習慣但是沒這麼紮實也不頻繁) 體重從原本的164磅(約75公斤)到現在152磅(69公斤) 我覺得我體力變超好心情也超好每天都會期待滿身淋漓的爽快我相信我會在九月底看到美好的結果的,而且這習慣還會繼續哈哈哈~ 運動是很快樂的唷!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.7.254.33

[心得] 天天要運動 有動有健康

[心得] 天天要運動有動有健康