PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[問題] 我很瘦 但是...

看板BeautyBody (美體)作者 ( 就沒事了)時間17年前 (2009/05/14 02:02), 編輯推噓20(20推 0噓 22→)
留言42則, 21人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近體檢出來 我身高165.5 體重45.4 體脂肪15 (我沒有在炫耀 問題在後面!!!) 我知道我很瘦 但是 檢驗報告中有一項卻讓我大吃一驚 就是我的膽固醇(我今年25歲) 正常範圍是100~200pm 我的健康檢查表上卻用"紅字"標上203 也就是我膽固醇過高!!!!! 其實我現在很苦惱 為什麼會這樣 是因為吃太好 還是沒運動 (但要是沒運動 我的體脂肪又很低!!) 現在有點擔心 感覺很容易中風 有沒有版友知道 要如何改善阿!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.127.219.105
→
05/14 02:04, , 1F
吃菜 少吃肉吧... = =+
05/14 02:04, 1F
推
05/14 02:08, , 2F
吃大燕麥片！
05/14 02:08, 2F
→
05/14 02:24, , 3F
少吃蛋黃?
05/14 02:24, 3F
→
05/14 02:28, , 4F
因為體質關係所以我幾乎不忌口 線再才驚覺要注意 好煩 = =
05/14 02:28, 4F
→
05/14 04:00, , 5F
沒運動
05/14 04:00, 5F
→
05/14 07:25, , 6F
少吃高膽固醇的（淚） 還要運動~~ 你這樣算還好啦
05/14 07:25, 6F
→
05/14 07:26, , 7F
很快降下來 我都250以上了.... 運動讓我降到250以下~
05/14 07:26, 7F
→
05/14 07:26, , 8F
你可以上網查 高血脂 飲食
05/14 07:26, 8F
推
05/14 07:26, , 9F
有時候是遺傳，我也是這樣子
05/14 07:26, 9F
推
05/14 08:09, , 10F
203還在容許範圍啦 不過高膽固醇的食物還是要少吃就是
05/14 08:09, 10F
推
05/14 08:17, , 11F
我ㄧ個朋友跟你數值都一樣,她是蛋黃跟海鮮吃過多 ~
05/14 08:17, 11F
推
05/14 09:30, , 12F
菜吃太少了 吃燕麥 會降 7-11有賣啊
05/14 09:30, 12F
推
05/14 10:06, , 13F
葡萄柚跟紅麴也會喔~~不過有在吃降血脂之類的要注意喔~~
05/14 10:06, 13F
→
05/14 10:07, , 14F
這還算是在正常左右啦~~
05/14 10:07, 14F
推
05/14 14:07, , 15F
我超愛吃會讓膽固醇高的東西 可是我只有12多 體質吧
05/14 14:07, 15F
推
05/14 17:31, , 16F
TO 樓上，也許你的HDL(好的膽固醇)比較多，能夠幫忙排除
05/14 17:31, 16F
→
05/14 17:31, , 17F
所以還是正常^^
05/14 17:31, 17F
→
05/14 17:35, , 18F
建議每天吃的膽固醇量< 300mg
05/14 17:35, 18F
→
05/14 17:36, , 19F
一個蛋的膽固醇含量就有200~300mg 了=口=
05/14 17:36, 19F
→
05/14 17:37, , 20F
紅肉一份含有50mg 白肉 30~40mg
05/14 17:37, 20F
推
05/14 17:40, , 21F
會讓膽固醇升高的食物有動物性脂肪:肉類 豬油 培根
05/14 17:40, 21F
→
05/14 17:42, , 22F
植物性脂肪: 椰子、棕櫚油、耐炸油
05/14 17:42, 22F
→
05/14 17:43, , 23F
乳製品: 全脂奶 起士
05/14 17:43, 23F
→
05/14 17:44, , 24F
氫化植物油(含有反式脂肪酸): 糕餅 甜甜圈 乳瑪琳 烤酥油
05/14 17:44, 24F
→
05/14 17:45, , 25F
要降低血膽固醇的話，多吃深海魚、選用多元不飽和脂肪酸
05/14 17:45, 25F
→
05/14 17:46, , 26F
的油，EX: 芥花油
05/14 17:46, 26F
→
05/14 17:46, , 27F
運動也是有效的^^
05/14 17:46, 27F
推
05/14 18:01, , 28F
少吃蛋黃啦
05/14 18:01, 28F
推
05/14 18:26, , 29F
w大 LDL才是好的膽固醇啦
05/14 18:26, 29F
推
05/14 20:48, , 30F
LDL是不好的，我應該沒記錯
05/14 20:48, 30F
推
05/14 22:08, , 31F
HDL 才是好的喔^^ LDL是不好的~~~
05/14 22:08, 31F
→
05/14 22:08, , 32F
女生HDL 要> 50 男生 HDL 要>40 才是正常
05/14 22:08, 32F
推
05/15 00:49, , 33F
體質問題 有些人膽固醇本來就比較高 203還算正常
05/15 00:49, 33F
→
05/15 00:50, , 34F
另外 蛋黃含有卵磷脂 並不會造成膽固醇過高
05/15 00:50, 34F
推
05/15 01:05, , 35F
蛋黃會....真的
05/15 01:05, 35F
推
05/15 01:09, , 36F
但是是吃大量才會!! 適當吃其實蛋黃是好物!! 很營養
05/15 01:09, 36F
推
05/15 12:36, , 37F
我跟妳一樣瘦...膽固醇是270....
05/15 12:36, 37F
推
05/15 12:43, , 38F
都沒運動+吃太精緻 是關鍵
05/15 12:43, 38F
推
05/16 00:46, , 39F
運動吧~~Y
05/16 00:46, 39F
推
05/16 22:50, , 40F
食物很大關係，少吃油炸品、肝臟類、紅肉、海鮮(蝦花枝
05/16 22:50, 40F
→
05/16 22:51, , 41F
等)，多攝取綠色菜類、多運動
05/16 22:51, 41F
→
05/18 10:48, , 42F
我162/45/體脂14.5,膽固醇299~~~A死~~
05/18 10:48, 42F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
‣ 更多 foodann 的文章
文章代碼(AID): #1A2mjHsd (BeautyBody)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
-7
19
[情報] LP+1
[ Lifeismoney ]
taxuan
15小時前, 04/11
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 foodann 的文章
文章代碼(AID): #1A2mjHsd (BeautyBody)