[心得]關於減肥的持續方法
第一次po文 打得不好請見諒...= =
話說最近看了一本書
覺得它提供的觀點很不錯
跟大家分享:
其實很多人都知道”怎樣”瘦身
知道瘦身的方法 但確不知道如何”持續”下去
其實減肥跟妳有沒有恆心無關
只是你不知道如何持續下去而已
(書裡這樣說的= =)
簡單的說就是要建立”容易讓妳想減肥的環境”
”減少讓你想吃的環境”
比如一回家都換上慢跑用的服裝
讓自己知道等等要跑步之類的，
就是會讓你想運動的方法都可以
這就是”建立容易讓妳想減肥的環境”
又比如你經過便利商店就想進去買東西吃
那就讓自己走別條路
或是要去那間店就要繞一大圈路
這就是”減少讓你想吃的環境”
也就是說讓減肥的行為變的容易你自然就會去做
而讓想吃的行為變得複雜你變不會想去做
此外最好可以列一個計畫表
比如兩天跑一次步做到就打個圈
或是偷吃零食就打叉之類的
來記錄自己 其實很有用
這就是書裡介紹的持續術
我覺得滿不錯的提供給大家^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.171.1
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