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[待批] 第一次要認真減肥

看板BeautyBody (美體)作者 (快樂)時間17年前 (2009/02/10 23:33), 編輯推噓16(16推 0噓 18→)
留言34則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我想要慢慢減(應該說~自然的減!!) 現在的天氣已經漸漸春天了 希望在夏天可以減到54 年紀:24 現重:61 身高：160 已經說要減肥好幾"年" 從上大一(19歲)迷上網 天天認真打B 下半身瞬間變形了 >"< 上下半身很不成比例 屁股圍(98cm=38.5吋) 大腿(57cm=22.3吋 都快等於一些人的腰圍了@@) 所以我出門最喜歡看別的女生的美腿和下盤的側面 而且我男朋友又超愛抱我 (不是故意要閃 不好意思><) 他喜歡背我 或是坐在他的肩膀上 或是..用非常高難度的動作做事 (馬賽克) 總之 我知道他喜歡嬌小的女生 而我也到了一個年紀了 所以我這次要認真減肥! 不過我很怕"餓" 所以以下是我設計的食譜 (關於運動麻...先慢慢來,怕自己一下受不了 結果暴飲暴食放棄 更糟糕) 早餐：(跟以前一樣)我通常是吃 吐司+果醬+起士 和豆漿(甜度正常) 或是 熱豆漿+油條 (甜度正常) 午餐：(比以前少半碗飯) 1.5碗飯+家常菜(少油) 不過我很愛澆湯吃飯 下午：(跟以前一樣)下午上班難免精神不濟 所以我都會準備 水果一份 晚餐：(六點下班,最慢7:30前吃完) 自己煮 筍子+南瓜+蕃茄+綠青菜+湯(量不少) 配海苔醬 無澱粉 這個晚餐我已經吃兩天了 但是到9點就開始餓了 有點誇張 可能因為我用喝湯來 填飽肚子 結果一上完廁所 就餓了= = 今天 我下午去買了"乳酪絲" 想說晚上餓的時候 我可以用來解饑餓感 也因為我不想瘦到上圍拉 我分裝成五包 一天限一包 熱量約100卡 有時候下午也會嘴饞吃吃 不知道這個方法可以瘦嗎? 熱量的話我是沒有算 因為天天算數字很痛苦 好想要那種"莫名奇妙瘦下來"的幻覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.107.55 ※ 編輯: kwialo 來自: 124.8.107.55 (02/10 23:35)
推
02/10 23:38, , 1F
印象中海苔醬很重鹹 會水腫喔
02/10 23:38, 1F
推
02/10 23:45, , 2F
吳昭聖有昭
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推
02/10 23:49, , 3F
乳酪絲很鹹,吃多對身體不好,而且很容易口渴喔!
02/10 23:49, 3F
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02/10 23:49, , 4F
海苔醬我只有配一點點加點鹹味而已
02/10 23:49, 4F
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02/10 23:49, , 5F
而且容易水腫~
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02/10 23:49, , 6F
吳昭聖有昭??
02/10 23:49, 6F
推
02/10 23:50, , 7F
晚餐吃碗飯 怕太多半碗也行 或者吃點蛋白質也滿耐餓的
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02/10 23:50, , 8F
O大了解 謝謝^^
02/10 23:50, 8F
推
02/10 23:51, , 9F
早餐的油條 [很可觀喔
02/10 23:51, 9F
推
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晚餐可以吃點飯，比較不容易餓~~^^
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對了...條的熱量很可怕~~
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推
02/10 23:52, , 12F
早餐的油條要不要換成五穀饅頭或是全麥土司呢?
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02/10 23:53, , 13F
油條
02/10 23:53, 13F
推
02/10 23:57, , 14F
熊熊想起來...筍子我記得單吃又吃太多蠻傷胃的@@！
02/10 23:57, 14F
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所以我媽每次煮筍子湯都會讓湯有點油...
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挖..可是我超愛吃豆漿+油條的!! 早餐吃有關係嗎??
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推
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無招勝有招...想太仔細 通常都做不到
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把握大原則就好
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重點是一定要運動
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推
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早餐油條可以用其他東西取代
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好!!說到我現在好想衝去跑步!!><
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推
02/11 01:04, , 22F
如果你可以接受跳繩的話 比跑步還好唷!! 不過有點累
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跳繩我怕小腿有肌肉
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推
02/11 01:32, , 24F
先別跑步吧 剛開始運動 走路先
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02/11 01:35, , 25F
不然如果一開始不能負荷跑步 之後可能會懶惰不想跑
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推
02/11 08:41, , 26F
先從快走著手吧 記得運動完要做收操拉筋就好
02/11 08:41, 26F
推
02/11 12:04, , 27F
我覺得乳酪絲可以換成蒟蒻乾
02/11 12:04, 27F
推
02/11 12:57, , 28F
有氧運動+瑜珈 瘦下來身材會很漂亮^^
02/11 12:57, 28F
推
02/12 02:14, , 29F
早餐實在太甜了吧...如果每天都吃果醬和甜豆漿(如果還有
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油條的話)，脂肪和砂糖會非常可觀.....
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不要吃太多精緻食物和加工品，然後最好要運動。不然沒用
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如果真的很想吃甜豆漿跟油條，就偶爾吃吃就好了。
02/12 02:19, 32F
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03/31 10:49, , 33F
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
03/31 10:49, 33F
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04/24 02:54, , 34F
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
04/24 02:54, 34F
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