[問題] 關於大腿的困擾

看板BeautyBody (美體)作者lushrimp (魯蝦小)時間17年前 (2009/02/08 11:48)推噓2(2推 0噓 4→)

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在這淺水很久了，第一次浮出水面我覺得在這板上獲益良多先分享一下心得之前是個瘦子的時候總是仗勢著自己是瘦子所以不忌口的亂吃一通就這樣體重在我不注意的時候飆升了7KG(48KG↑55KG/163cm) 在這板上或許很多人會覺得55KG剛好，不需要減重但因為都囤積在肚子、臀部、大腿及小腿因此整個人就是給人感覺大了一號就在2007.09月我開始在這版研究後來發現減重or減肥之路最重要的其實是毅力開始控制飲食，雖然一開始真的很難辦到也覺得我辦不到但一天一天慢慢的縮減食量及攝取的熱量讓計算熱量變成習慣，就比較不這麼痛苦營養師stella的部落格也讓我學到很多我原本就是個不喝有糖飲料的人，但唯獨"奶茶"實在是無法拒絕於是在2008.02開始從"奶茶"下手，每天的早點飲料換成侯小姐代言的純濃燕麥再逐漸的變換成無糖豆漿，雖然一開始覺得很像在喝豆皮但習慣後就覺得還滿好喝的戒奶茶之路並沒有讓我體重減少，是因為我午餐和晚餐還是不忌口習慣了不喝奶茶後，下一個開刀的食物就是"炸物" "炸物"這種食物真的是很難拒絕，因為他的香味飄溢而且久久無法散去讓我的意志力常常就自己逃跑了，就在緩慢的拒絕炸物的過程中大約是2008.09月體重計維持了好一段時間的53KG，這時的腰圍從27"↓25" 臀圍，大腿圍及小腿圍皆沒有改變，因此下半身看起來更腫大了接著我開始計算熱量，在計算熱量的過程中讓我發現 "酒"的熱量真是高的驚人，於是我開始戒酒如果一定得喝酒，那隔幾天的熱量攝取就會更低一些 2008.09~2008.11這段期間攝取熱量大約在1500~1700 是為了讓自己不要大吃大喝的過頭 2008.11~2009.01熱量攝取大約在1100~1300 因為我是外食族，外食族的熱量控制我完全是照營養師stella部落格的建議去攝取澱粉、照吃；肉類、照吃；麻辣火鍋、照吃；青菜、原本就愛所以還是照吃但在照吃的過程裡，油則是少吃，熱量也有在注意增加了運動"側身抬腿"及"走樓梯" 因為我本身在工地工作，於是我把走樓梯當作運動每天大約從1F至14樓走至少四遍就在53KG持續了半年，2009.01底我的毅力差點瓦解時我的體重機很貼心的再度-2KG當作回報但問題來了~這時候的我發現腰圍25"→24"、OK 小腿33cm→31cm、OK 但大腿圍卻左腳53cm→51cm、右腳53cm卻不動如山觀察了約兩星期，右腿的大腿圍仍然沒有減少就連我娘和我弟都覺得很明顯所以想請問有經驗的前輩們這時候應該怎麼加強我的右大腿，讓雙腿看起來不這麼奇怪? 先在此拜謝了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.64.136