Re: [討論] 大家騎x-bike都會流汗嗎?

看板BeautyBody (美體)作者Jongny時間17年前 (2009/02/07 12:23)推噓3(3推 0噓 5→)

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再寫一次運動中每個指標的意義我先讓大家了解在我們運動時該怎樣比較燃燒熱量效率列出幾個參考指標: 1.心跳率 2.呼吸狀況 3.流汗程度 4.肌肉表現常聽人家說運動一定要流汗其實這是個不盡正確的觀念你的運動目的才是影響你要以哪個參考指標為重如果你的目的是燃燒熱量燃燒贅肉那麼心跳數比較重要如果你的目的是提升肺活量那麼調節呼吸很重要如果你的目的是練馬拉松那麼流汗狀況和肌肉表現也要兼顧(流太多汗會抽筋..) 回到正題心跳率才是我們減重時最重要的指標不流汗沒差不喘沒關係肌肉不酸更好心跳率越高燃燒熱量效率越好所以你的問題只要良一下心跳就知道答案了當然你可以騎腳踏車騎到心跳150 也可以騎到120 所以問題沒有絕對的答案 ※ 引述《lena0608 (Lena)》之銘言： : 昨天我的粉紅19807到貨 : 當天晚上就騎了1個小時 : 2段，速度保持在22上下 : 有時會爆衝到38，再慢下來到22上下 : 結果..... : 完全沒流一滴汗耶... : 今天調了3段 : 速度保持在20~22，有時還是會爆衝一下 : 一個小時後還是完全沒流汗..... : 心跳最高也只到108左右 : 怎麼會這樣呢? : 看之前大家po的心得文 : 似乎都是會狂流汗呀~(．＿．?) : ps:我平常是個超會流汗的人，踩踏步機約15分鐘會開始冒汗 : 這樣有運動的效果嗎......@@ -- 笨蛋!!誰告訴你今年是牛年..他一定想陰你..明明是馬年.. 我是FITNESS版工或者說運動減肥版版工也OK.. MSN:jongny1126@hotmail.com 有減重運動歡迎問我 :) 我的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.144.213.91