[心得] 我的減肥成果(27kg)

看板BeautyBody (美體)作者Des33 ( )時間17年前 (2009/02/06 01:56)推噓16(16推 0噓 5→)

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整理電腦裡面照片時候,雖然我不愛拍照但是還有可以看到這7年來的體重變化我就想說來分享給大家,要有毅力,減肥沒有捷徑!! ============本文開始============ 以前剛上大學時候,為了減肥採取了很不好的方式一星期內只難喝沒味道的蔬菜湯加上跑步那時候從7x減到將近65,可是體力明顯變差身體變的不好,這是我第一次減肥然後在大學期間也沒注意自己的體重漸漸在大三時候復胖到了7x (2005/3/17) http://0rz.tw/QUDmV 甚至一直胖下去到了8x (2005/5/20) http://0rz.tw/iHCs3 之後還是沒有節制,最重時候大約90kg 那時候好像都沒有拍照,因為沒持續很久考上研究所後,我就覺得這樣不行,我要減肥開始到處看文章,訂定自己的減肥目標以及方法減肥>維持>重訓+減肥大約在2006年7-8月時候開始減肥階段 1.首先買了台小數點一位的體重計 2.由於體重很重,跑步對膝蓋很傷一開始都是快走,每天熱身5分鐘走滿35分鐘 3.每天注意自己的食量,熱量控制在不超過1500 由於學生都睡到比較晚..只吃中餐跟晚餐XD 不吃宵夜,只喝無糖綠實行了一陣子看到成效了,體重掉到80以下一開始很快一個月都是4-5kg在掉的 (2006/10/9) http://0rz.tw/CdcQK (2006/11/21)http://0rz.tw/PSoH7 (右邊的) 然後這時候我的膝蓋也能漸漸的負擔我的體重我把運動變成了每星期起碼5天打籃球,打壁球,游泳,跑步這些我喜歡的運動我都去做這時候我也比較不忌口,偶爾的大餐開始吃早上都會去學校也都有吃早餐,中餐晚餐的量減少可能只去自助餐店夾2樣青菜或者吃吃水果 (2007/3/24) http://0rz.tw/PKB4q 一直持續一年半,到2007年底我的減肥算告一段落中間當然撞牆很多次過,都是靠持續的努力來爬過去這時候體重大概是65kg左右 (2007/12/21)http://0rz.tw/W62e2 在正式告一段落之後,也養成固定的運動習慣了這時候除了2-3個計畫外也開始有畢業論文的壓力但是還會要求一星期起碼要運動三天 (兩天固定打球剩下一天自己選跑步) 食量也已經小很多,整個人氣色精神都變好了這時候是維持的階段 (2008/1/13) http://0rz.tw/yOWLw (2008/5/26) http://0rz.tw/qytjV 這半年控制階段間體重還是有上有下可是都在59-63中間跑,自己也有固定量體重的習慣都會自己去節制控制一年半的減肥階段+半年的維持階段我從90kg變成了63kg,體脂肪從35%+到現在20% 其實減肥並不苦,我這樣子還蠻快樂的.. 只是研究所被老師說多分點時間做研究..XD 再來現在2009了,我也要有個新目標進入最後階段降體脂肪4-5%及體重再少個3-4kg 看看半年後是否能夠再來跟大家分享心路歷程Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.34.239 ※ 編輯: Des33 來自: 61.229.34.239 (02/06 01:57)

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nozy

02/06 02:05, , 1^F

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m61722

02/06 02:52, , 2^F

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ciciwei

02/06 08:58, , 3^F

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