[閒聊] 我同學的減肥方式

看板BeautyBody (美體)作者zoeyfly (Zoey)時間17年前 (2009/02/04 22:37)推噓4(4推 0噓 8→)

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她半年瘦15公斤，正確時間約4個月。飲食上她保持一天一餐，吃到飽而不是撐，有搭配營養補充錠。飲料：黑咖啡、鮮奶、白開水。(含糖飲料全不入口) 的確瘦很快，她從168cm65kg瘦到50kg。提一下她發胖的原因：出國到LA遊學一年，在種環境顯得自己異常瘦小，不知不覺沒有控制愉快地變胖了!回來時我嚇到～金剛芭比耶!還把黃種人的白皮膚曬成不同人種(巴西嘉年華會會看到的跳舞女郎)。缺點：這種減肥方式減完後，膚質變差(本來皮膚很細的，後來長一堆閉瑣性粉刺般的小痘痘)。除此之外身上並沒有生長紋這種紋路，算是可喜可賀。為了皮膚狀況後來又吃長達一年的中藥調理。運動：游泳跟快走(外加逛街，這她超強的!!) 維持方式：瘦下來後仍維持一天1~2餐。限定自己一周只能一次大餐(同學聚餐等場合)。這點最讓我欽佩了!! 心得：減肥真的需要蠻多毅力的。且採用這樣節食減肥還挺危險的，畢竟一個成人依照體重所需蛋白質、維生素、礦物質以及維持基本基礎代謝率所需的熱量，一餐其實很難補足（除了熱量），長期下來會對身體有不良的影響，所幸有在飲食外增加其他營養補充（但營養補充不能完全依賴，還是要從自然食物攝取為佳）。雖然牛奶有許多營養，如果是成分無添加調整的，脂質、蛋白質都算高，外加礦物質吸收時會彼此交互影響，因此不能過量飲用。（鮮奶本身沒有含鐵質，所以不能減肥時的飲食上完全只喝鮮奶減肥） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.197.119