[問題] 這樣的運動okay嗎?
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: toasta (toasta) 看板: FITNESS
標題: [問題] 這樣的運動okay嗎?
時間: Sun Feb 1 22:14:07 2009
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：25
身高：168
體重：70
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）24
體脂率：35
參考照片：(可免填）
三餐內容
早餐：大燕麥片10湯匙加上500c.c的牛奶 (3am開始吃早餐)
午餐：跟早餐一樣 (9:30am開始吃午餐)
下午茶: 跟午餐一樣 (14pm開始吃下午茶)
晚餐：跟下午餐一樣 (20pm吃晚餐)
其他：下午的時候會加上一杯卡布奇諾
日常作息時間: 10am~14pm.睡覺
生活型態：準備國考考生
運動習慣：游泳1000公尺
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我是因為過年胖了10公斤 是很結實的胖 因為我搖晃我的大腿時候 肉都在動 冏
揮手的時候 蝴蝶秀一直跟我出來打招呼 好討厭這種感覺...
所以我現在是想要早上5點30開始晨跑 大概一個小時吧 也可能半個小時
因為很久沒跑了 以前可以一次跑完8000 現在大概走400就會要我的命了吧 唉
所以大概是邊跑邊走 盡量湊足30分鐘之後 就去晨泳 我以前都是游1000m已經好幾年了
不曉得現在要不要增加運動量 我想早上我還是盡量1000公尺 體力好的話 會游到1500m
然後回家吃完東西再睡覺 下午5:30分再去跑不 一樣是跑走盡量湊足30分
然後再去游泳 大概也是1000m 請問這樣的運動 可以嗎?
我不求多 我只想把過年胖的那10公斤要回來我就很滿足了
否則夏天快到了 我不想電費越繳越多...現在越來越胖 我就越來越覺得好熱
不知道跟變胖有沒有關...
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