[心得] 安式懶人減肥法(下)

看板BeautyBody (美體)作者apologirl (沉潛為了更精采橋段)時間17年前 (2009/01/30 20:38)推噓16(16推 0噓 17→)

留言33則, 18人參與討論串1/1

網誌好讀版:http://blog.yam.com/amelie0108/article/19305997 (有音樂,不喜歡請關啦叭喔^^) -------------------------以下為BBS版本----------------------- 上篇分享文，沒有放上以前的象腿照所以也許大家會認為我本來就很瘦找了一下照片，因為以前腿粗，幾乎都是穿長褲跟靴子！幾乎沒啥照片，所以就以文字來跟大家分享。某男性友人很愛批評路上女生的腿，例如：「那個腿跟象腿一樣，還敢穿裙子，根本就是豬蹄子。」因此我從不露腿，即使夏天也一樣，擔心我後面也有某位男性正在批評我。囧rz.. ------------------------------------------------------- 因為胖，拼命的買很多衣服來遮掩身上的肥肉，到後來才發現，其實越遮看起來越胖，層層疊疊的只會讓自己看起來更腫，只有減肥才能讓自己脫離夢靨。回想我的減肥之路，真是鬼打牆般的重演，流行過的減肥法，我都試過，但是復胖一直陰魂不散。到後來很激烈的減肥藥，真的讓我瘦下來，但是急速減肥的後果，就是造成我營養不良而大量落髮，我才開始正視到健康減肥的重要性。網路上其實有很多人減肥成功的例子，但是知易行難，要持之以恆更是需要毅力。也許妳一邊看著別人分享如何減肥？一邊嘴巴也忙著吃東西XD~ 對我來說減肥是一個觀念的改變，很夯的熱量計算，不適合我這種懶人=..= 我161cm / 55kg---->43kg 嚴格來說不是很胖，但是我是那種只會胖下半身，上半身不會胖的人，當12kg 的肉都長在下半身，是一件很恐怖的事情！瘦到43kg的時候，家人都覺得太瘦，後來就調整到45kg 到現在47kg，覺得比較剛好，雖然不是紙片人，但是曲線是比較好看的。 ---------------------------------- 簡單來說，我只是建立自己的飲食規則，面對會胖的美食，告訴自己其實不吃這個，我還有其他的選擇。 -----------------我的飲食規則------------------------ 早餐：我會吃的超豐盛，必備的就是豆漿二杯，會讓胸部飽滿豐潤。午餐：便當的話，盡量選擇魚類(非油炸)，不愛吃魚的話，就多青菜少肉。我的原則就是飯配菜，肉配菜，絕對不要飯配肉。晚餐：外食族最好的選擇就是滷味，每個人愛吃的東西其實不大一樣，但是燙個一大把青菜好吃又便宜，主要晚餐我是不吃澱粉類。如果一定要吃飯，頂多半碗，青菜就多吃ㄧ點。 8點過後，就不吃東西囉~如果嘴饞，還是建議吃非澱粉類。偶爾遇到飯局，像是吃到飽，飯後我是不吃甜點的(ex:冰淇淋) 因為飯後吃甜點會加速熱量吸收，對我來說很可怕！減肥過程中，水是扮演一個很重要的角色，而我就是不愛喝水的人=..= 以前在上減肥課程的時候，有位講師講的超棒，結果一下台，她的下半身胖的很誇張，她就說因為她不愛喝水。我的減肥好友就是： http://pics3.blog.yam.com/11/userfile/a/amelie0108/blog/14982ddb32ea52.jpg

本來我對電視上誇張的廣告沒啥興趣，後來親眼看到同事胖妹，每天都喝，喝了一個月，她竟然像消風一樣，瘦了一大圈。驚訝到我現在只要買飲料，就是只買這個，喝完我都會"噗噗"，也不大會便秘，與其喝一些含糖飲料，就不如喝這個！我個人喜歡喝烏龍茶口味，比較好喝~♥ ---------------------------------------------- 說到懶人，當然就是不愛運動，但是不運動代謝就會比較差，也很容易復胖。瘦下半身的懶人運動工具就是踏步機 http://pics3.blog.yam.com/11/userfile/a/amelie0108/blog/14982e4d1654bd.jpg

每天一小時，踏步機就是擺在電視機前面，韓劇時間=運動時間一邊看一邊運動，其實不會困難，運動完就去洗澡。接下來上網的時候，就是使用美腿機跟按摩了。瘦腰的話，我個人是養成繫皮帶的習慣，吃太多的話，皮帶就會很緊，也順便提醒自己囉^^~ 繫久了，腰的曲線就出來囉！因為這樣，我就算變胖也不大會胖到腰。手臂的話，我從小就很愛拉單槓，只要看到公園有單槓，就會去玩XD~ 所以一直以來，手臂都很結實，不會胖。但是如果妳的手常會痛痛的，有時候舉不太起來，就表示妳最近便秘比較嚴重，請敲打手臂的大腸經(http://ppt.cc/4JiI) 以前穿平底鞋的時候，身體整個太放鬆，到後來學會穿高跟鞋，走路都要吸氣提臀，腿部跟臀部的肌肉都會用力，久了線條也會比較漂亮。 --------------------------------------------------------- 以上是我個人的親身體驗，希望對大家有幫助囉! 也希望大家都可以健健康康瘦下來喔! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.128.114.48

推

eirst

01/30 21:56, , 1^F

01/30 21:56, 1^F

推

jiajiaWeng

01/30 22:25, , 2^F

01/30 22:25, 2^F

推

n771231

01/30 23:00, , 3^F

01/30 23:00, 3^F