[待批] 明天開始減重
預估一星期1.5kg
目前身高/體重 156/53
年齡 20
早上6:30起床
先喝200cc水or咖啡
騎腳踏車繞一圈[約50分鐘]
7:30回來沖澡
7:50
早餐:2份水果 200cc牛奶 餓的話蔬菜無限量 稀飯一碗
讀書...
11:50午餐
2份水果 3片菜市場買的肉 蔬菜吃到飽[包含豆腐 海帶 之類的]
讀書
晚餐盡量不吃or只吃蔬菜+低脂牛奶
11:00上床睡
[我都很早睡的...]
老實說，之前用這種方法，2星期瘦5kg
但後來零食大爆炸 又胖回去
[所以不是正常飲食復胖的]
我想縮小我的胃耶
而且我想，因為我都坐著，所以熱量應該也不用太高吧~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.192.247
※ 編輯: iwant07 來自: 219.81.192.247 (01/21 18:22)
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