[問題] 我的胃會不會因此而撐大?

看板BeautyBody (美體)作者lucef (小通★)時間17年前 (2009/01/06 22:12)推噓3(3推 0噓 7→)

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我是#19NVebvY[問題] 開始運動後變的容易餓,睡眠時間也減少這篇文章的原po 因為之前我都覺得好像整天都在挨餓我現在也受不了挨餓,我也怕青菜吃太多,把胃撐大之後我有把菜單做一些調整早上8點,早餐:一個蔬菜三明治 or 一杯300cc的麥片這時其實到了10點半我就開始有點餓了中午12點吃午餐:50公克的燙青菜,100公克的魚肉 100公克的五穀飯,七個海帶結,30公克的小里肌肉份量我都是算大慨的而己所有的菜我都是用煮或蒸,最多加一些鹽中午吃這樣其實已經很飽了,肚子也變的很大約12點50分~下午1點30時,我會去午睡一下但我1點30分起來時,我都會有點餓到了下午約3點,我終於受不了了,若早上是吃蔬菜三明治我就會泡一杯一杯300cc的麥片或是吃一個拳頭大的水果吃完又有很飽的感覺,肚子又變的很大到了晚上6點多下班回到家我肚子還是滿飽的,但卻還是想吃東西我都會算我白天約吃了多少熱量,我晚上還可以吃多少卡的東西我通常會吃幾口青菜和一小片肉,五個海帶結和約30克的五穀飯或是去便利店買個200卡以內的飯糰和一個柳丁到了晚上9點10點,其實我還是很飽,但我卻還是想吃東西真的受不了,我就會吃一點點蒟蒻干因為到晚上睡前我都沒有很餓所以隔天早上我才能只吃一個蔬菜三明治 or 一杯300cc的麥片否則我以前早上都會比現在還餓有時還會吃到一個蔬菜三明治+一個鮪魚三明治或一個蔬菜三明治+一杯豆漿請問我中午這樣吃會不會吃太多了呢??????? 這樣吃會不會把會不會把胃撐大????????? 一直都吃這麼撐,明明肚子都很撐很大了,我卻還想吃東西我真的真的真的好擔心這樣吃會把胃撐大請問為什麼我現在改飲食後明明肚子都已經很飽了,卻還想吃東西這是因為飲食控制的嘴饞嗎? 因為我以前雖然都有吃三餐但我還是會肚子餓不會像現在都會肚子餓了一整天,但還是一直很想吃東西不過我以前很愛吃麵包,都沒吃什麼蔬菜水果也常便秘,而我現在每天都有排便但我以前都吃的都很不健康 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.165.38

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那請問我的菜單該做怎樣的調整啊?????????/ (泣) 我是上班族,所以白天時間我都無法自由分配為了減肥,我現在每天都自己做便當但我不會做菜,又怕太油,所以最多都是用蒸或煮的方式來做料理 ※ 編輯: lucef 來自: 59.127.165.38 (01/06 22:25)