[轉錄]Re: [討論] 請問瘦大腿
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作者: dubious (dubious) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 請問瘦大腿
時間: Mon Jun 23 22:33:14 2008
※ 引述《jogging (沒事多運動)》之銘言：
: → jogging:嗯，我也覺得我肥肉很多，我該跑久一點嗎?，謝謝!! 06/23 21:56
如果你想要腿細的話,跑越久越好
慢跑腿會變粗根本就是神話
去注意一下馬拉松選手的身體就好
他們多半都細細瘦瘦的
像最近破世界紀錄的馬拉松跑者Haile Gebreslassie
他身高164cm體重只有56公斤而已體脂大概只有5%左右
你看多少那些自稱金剛芭比的比他粗壯
http://www.atletismoenmexico.com/2007/Agosto2007/Haile%20Gebrselassie%2007.jpg
因為長時間的慢跑會刺激慢縮肌(slow twitch)的成長
而不是快縮肌(fast twitch)
慢縮肌,又稱紅肌,都是細細長長的,偏向於耐力型的運動
像短跑,舉重這些才會刺激快縮肌(白肌),
白肌是用於爆發力與無氧的運動, 這類型的肌肉才會讓你看起來大隻
只要你天天跑, 而且距離越跑越長, 你要腿粗比中樂透頭獎還難
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.99.6
推
06/23 23:01,
06/23 23:01
→
06/24 00:13,
06/24 00:13
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[置底]聽說有一種文大家都不會看...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.8.238
推
06/24 04:12, , 1F
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12/28 12:23, , 3F
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