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[建議] 為什麼我的小腿這麼大!?

看板BeautyBody (美體)作者 (哞哞)時間16年前 (2008/04/05 15:02), 編輯推噓70(71推 1噓 75→)
留言147則, 84人參與, 最新討論串1/1
最近好像很久沒發文了 就來簡單討論一下 很多人跑步減肥都怕蘿蔔腿 又或者說自己老是有蘿蔔腿 能不能不要用慢跑或腿部運動瘦身 其實蘿蔔腿要從幾個方面討論 一、形狀 腿部形狀是由骨骼(腿部的弧度)、肌肉、脂肪組成的 其中骨骼於成長期後定型 所以這點是沒有辦法改變的 另外是肌肉問題 很多人在意腿部的肌肉老是結成一球 又或者形狀不好看 其實肌肉的"形狀"是天生的 就跟你臉的長相一樣 是每個人都不同的 這個也是不能改變的 而脂肪對於形狀來說 就好像氣球裡面的空氣一樣 當你已經非常在意腿部形狀的同時 因為脂肪包覆在肌肉外層的關係 反而會讓你凸顯腿部的蘿蔔大小 而以上對於形狀的問題 就好像長相一般 讓人無法選擇 二、大小 對於腿部形狀就好像長相一般讓人無法選擇一樣 所以大家就只能從大小來下手 但是就好像跟長相一樣 因為天生形狀的關係 臉瘦的人不一定好看 臉胖的人也不一定醜一樣 所以必須自己找到適合自己的最佳體態 至於如何控制腿部的大小 主要是分肌肉與脂肪兩個部分 1.腿部脂肪 而腿部脂肪要如何消除 就是已經講了很久的 利用有氧運動的方式 讓身體自然而然將脂肪代謝掉 不過由於身體消耗脂肪的順序 跟你運動的地方沒有直接關係 所以必須持之以恆的一直到腿部脂肪被消耗掉為止 而甚麼時候被消耗掉 這就要看每個人的體質決定 2.腿部肌肉 腿部肌肉一直是許多女生害怕的一環 但是至於腿部肌肉為什麼會消不掉? 就要來看看腿部肌肉的形成原因 很多人的原因是 上半身的重量 當一個人肥胖的同時 上半身的體重都是腿部在支撐的 所以只要在體重過重的同時 你只要是站著 走動著 都是隨時在給腿部做負重訓練 就好像兩個同樣身高的人 A比B胖了2公斤 而A對B來說 就好像B在腿上綁了兩公斤的鉛塊在走路一樣 而負重訓練鍛鍊出來的線條 就是標準的"大塊肌" 這樣子腿部當然會瘦不下來 而大家都把蘿蔔腿怪罪給慢跑 這是冤枉的 其實慢跑 健身車 這類有氧運動所鍛鍊出來的肌肉線條是細長的 我真的沒有看過單純只做慢跑的女生 腿部線條是蘿蔔... 所以要如何讓腿部肌肉削減 是有順序的 而不是單純的不運動就好 首先必須先以有氧運動帶走全身脂肪 確實讓身體重量減輕 讓自己的腿部不要再做"負重訓練" 而當腿部不再負重之後 肌肉量就會慢慢減少 這時候再配合健身車等有氧運動 讓腿部培養出比較修長的肌群 你就會發現 其實有氧運動長出來的肌肉 並不是你想像的那種"大塊肌"了 -- 以上都是用比較口語化的方式介紹 盡量迴避專有名詞了 有疑問的可以再提出來討論討論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.231.127.22
推
04/05 15:05, , 1F
推 有氧運動的腿部肌肉是細長的 不需要害怕長肌肉
04/05 15:05, 1F
→
04/05 15:05, , 2F
我也是女生 我覺得有肌肉線條很美阿~~
04/05 15:05, 2F
推
04/05 15:51, , 3F
推 長期慢跑小腿真的是修長的...我是每天跑3-5公里的女生^^
04/05 15:51, 3F
推
04/05 15:58, , 4F
推 跑步真的不會腿變粗
04/05 15:58, 4F
推
04/05 16:00, , 5F
我自從有氧運動後 居然被人說我小腿很長肌肉線條又完美@@
04/05 16:00, 5F
推
04/05 16:02, , 6F
所以真的不用擔心有氧出來的肌肉 不是羅蔔 是漂亮曲線
04/05 16:02, 6F
推
04/05 16:57, , 7F
所以我(們)這種天生蘿蔔的要不接受，要不砍掉重練　＞＿＜
04/05 16:57, 7F
→
04/05 16:58, , 8F
(還是版主講的清楚~~~~~~~~~)
04/05 16:58, 8F
推
04/05 19:17, , 9F
推!好清楚@@
04/05 19:17, 9F
推
04/05 19:22, , 10F
練有氧以後 我很驚訝小腿也從39cm變成36cm.預料外的驚喜
04/05 19:22, 10F
推
04/05 19:30, , 11F
樓上....這不是變短嗎？
04/05 19:30, 11F
推
04/05 19:40, , 12F
樓樓上應該是說小腿圍XD
04/05 19:40, 12F
推
04/05 22:47, , 13F
推
04/05 22:47, 13F
推
04/05 22:50, , 14F
推～長知識了
04/05 22:50, 14F
推
04/06 00:02, , 15F
推，長知識了:)
04/06 00:02, 15F
推
04/06 00:32, , 16F
推
04/06 00:32, 16F
推
04/06 00:49, , 17F
跑滑步機也有用嗎
04/06 00:49, 17F
→
04/06 00:53, , 18F
划步一樣~重點是要保持在有氧的範圍
04/06 00:53, 18F
推
04/06 01:28, , 19F
推推
04/06 01:28, 19F
→
04/06 11:43, , 20F
掉了10公斤.小腿只掉了一吋ˊˊˋ
04/06 11:43, 20F
→
04/06 12:22, , 21F
樓上繼續加油吧~
04/06 12:22, 21F
推
04/06 14:50, , 22F
長知識Two^.^總而言之的意思就是...慢跑吧女孩兒...是吧
04/06 14:50, 22F
推
04/06 17:41, , 23F
推
04/06 17:41, 23F
推
04/07 16:21, , 24F
Push
04/07 16:21, 24F
推
04/10 03:34, , 25F
建議這篇應該置底!!!
04/10 03:34, 25F
推
04/10 21:42, , 26F
應該是有氧拔 女孩兒..!!
04/10 21:42, 26F
推
04/11 10:11, , 27F
我覺得寫的蠻好的，比較重的人真得就像是對下半身做重訓
04/11 10:11, 27F
推
04/22 11:27, , 28F
寫的很好耶~~讓我增加了想跑步的慾望XDDD
04/22 11:27, 28F
推
04/25 02:18, , 29F
推推推~長知識
04/25 02:18, 29F
推
05/04 23:08, , 30F
推 好詳細
05/04 23:08, 30F
推
05/08 11:13, , 31F
NBA球員的小腿其實也都超細的，遺傳對小腿有很大的影響。
05/08 11:13, 31F
推
05/09 09:50, , 32F
慢跑完需不需要對大腿跟小腿按壓降才不會有蘿菠產生?
05/09 09:50, 32F
推
05/15 15:59, , 33F
對阿~突然想跑步了Q_Q..不過我也想問跑完步是不是要按摩
05/15 15:59, 33F
推
05/25 16:42, , 34F
分析得很有到哩，推~
05/25 16:42, 34F
→
05/30 18:02, , 35F
..
05/30 18:02, 35F
推
05/31 11:29, , 36F
我有朋友有那種健身器材然後他每天晚上一定要運動
05/31 11:29, 36F
→
05/31 11:30, , 37F
持續了10幾年了體重一直維持的很好,全身的肌肉也都有
05/31 11:30, 37F
→
05/31 11:30, , 38F
但並不會誇張,所以他每次看到一堆人在網路或是電視一直說
05/31 11:30, 38F
→
05/31 11:31, , 39F
不敢作運動怕會有肌肉就很好笑,肌肉根本沒有那麼好練的
05/31 11:31, 39F
還有 69 則推文
推
05/26 11:53, , 109F
推
05/26 11:53, 109F
推
05/27 23:28, , 110F
推推!我的腿沒什麼肌肉,但是小腿外側很凸ㄟ...好醜><
05/27 23:28, 110F
推
05/27 23:30, , 111F
推瘦腿天使: http://ipobar.com/angelleg 很有用
05/27 23:30, 111F
推
05/31 16:20, , 112F
超棒～跑步真的可以讓體態曲線更美不會有蘿菠腿啦！
05/31 16:20, 112F
推
06/02 11:42, , 113F
ipodr的瘦腿天使到底有沒有用阿= =
06/02 11:42, 113F
→
06/15 15:13, , 114F
三秒鐘小腿那個應該是截肢吧
06/15 15:13, 114F
→
06/15 15:13, , 115F
小腿不見
06/15 15:13, 115F
推
06/23 21:29, , 116F
我才跑幾天我媽就說小腿看起來變瘦變漂亮囉~我也是小腿
06/23 21:29, 116F
→
06/23 21:30, , 117F
肉很硬本來以為瘦不下來說~還以為會越跑越應越難減勒~
06/23 21:30, 117F
推
07/23 03:46, , 118F
天啊~霧煞煞T^T 所以到底該不該墊腳呢?
07/23 03:46, 118F
→
07/23 03:47, , 119F
我是男生,因為就愛運動但沒有很注意自己的腿形.上了高中之後
07/23 03:47, 119F
→
07/23 03:47, , 120F
不知道為什麼開始注意自己的小腿, "為什麼我的小腿肌那麼大?"
07/23 03:47, 120F
→
07/23 03:48, , 121F
看起來短短壯壯的好醜="=肌肉似乎都成型了...想要修飾它!希望
07/23 03:48, 121F
→
07/23 03:49, , 122F
能將肌肉的線條往上提,因為我小腿肚肌肉長到快我1/2的小腿...
07/23 03:49, 122F
→
07/23 03:51, , 123F
(從膝蓋到腳底的一半吧,不喜歡!所以想問的就是第一行的推文)
07/23 03:51, 123F
推
08/06 11:50, , 124F
好用心！整理的真好~~~ 謝謝啦！
08/06 11:50, 124F
※ 編輯: senjor 來自: 123.195.147.70 (08/11 16:45)
推
08/21 11:52, , 125F
游泳不知道有沒有效?
08/21 11:52, 125F
推
08/25 21:47, , 126F
我要去練有氧了 謝謝各位
08/25 21:47, 126F
→
09/15 10:40, , 127F
說自己是小腿肚肌肉的，大部分都是脂肪，先量量體脂吧
09/15 10:40, 127F
推
09/17 19:28, , 128F
我覺得運動完後一定要按摩腿部！有一本書教push 美腿XX
09/17 19:28, 128F
→
09/17 19:28, , 129F
可以去翻翻看^^很不錯！部用買...看看就會了!
09/17 19:28, 129F
推
09/25 03:37, , 130F
意思是，脂肪型的用有氧瘦比較有效果(感覺有氧重脂肪部分
09/25 03:37, 130F
→
09/25 03:37, , 131F
然後肌肉型可以慢跑比較有效?
09/25 03:37, 131F
推
10/02 13:34, , 132F
推薦游泳瘦腿，我每回游完後，隔天的小腿很緊實
10/02 13:34, 132F
→
01/31 23:56, , 133F
臉想改變可以化妝可是我小腳不能化小啊(哭哭)
01/31 23:56, 133F
→
03/01 21:16, , 134F
你可以幫小腿打陰影 就像打鼻影一樣(逃
03/01 21:16, 134F
推
03/07 20:40, , 135F
不知道有沒有在家就可以做的簡單有氧
03/07 20:40, 135F
推
04/21 21:24, , 136F
很棒的置底 詳細、明確、方便 一定要推的啦!!XD
04/21 21:24, 136F
推
04/29 01:51, , 137F
自從小時後被神經病老師罰兩個小時半蹲後 這輩子就這樣
04/29 01:51, 137F
→
04/29 01:52, , 138F
了...... 只能說我會恨那個老師恨一輩子 真的是神經病
04/29 01:52, 138F
推
05/12 23:20, , 139F
我想知道的是~那按摩對腿部代謝有效嗎?
05/12 23:20, 139F
推
06/26 00:15, , 140F
push
06/26 00:15, 140F
→
06/28 00:54, , 141F
http://0rz.tw/PNKg5 bbs專用打字機 讓貼文有合理的P幣
06/28 00:54, 141F
推
09/19 02:34, , 142F
台灣很多人體脂低 小腿也是真的很粗壯啦~ 基因~
09/19 02:34, 142F
→
09/19 02:34, , 143F
http://tinyurl.com/24alyvp 台灣籃球員藍衣 小腿真粗啊
09/19 02:34, 143F
→
09/19 02:35, , 144F
可是看得出小腿沒啥脂肪
09/19 02:35, 144F
→
09/19 02:36, , 145F
http://tinyurl.com/27aplsy NBA的經典老黑 小腿就細多了
09/19 02:36, 145F
→
09/19 02:36, , 146F
NBA的看起來跳很大啊~
09/19 02:36, 146F
推
09/19 02:39, , 147F
如果有容易小腿粗的基因 就不要太刺激小腿吧?
09/19 02:39, 147F
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