[心得] 踏步機
因為開學之後就很少有機會去游泳了...
所以男友買了一台二手L牌的踏步機給我...
因為過年變胖了一點...而我都腫在下半身...
大腿從18.5肥到19.5吋(可能跟我容易水腫也有關係)
所以就開始踏步了...
踏了一星期以後其實我還滿沮喪的...
因為尺寸完全沒有變...
後來我就一直持續踏踏踏...
再過一星期...大腿變成19吋了!!
而且男友也說線條變比較漂亮...我自己也覺得比較結實~~
成果很滿意!! 應該還是會持續踏下去~~
說一下我踏的方法好了...
我一開始是先從500下開始...後來每天增加100下...
可是會發現越踏越快...之後就變成增加200下...
到昨天為止我大概踏1500下...花個20分鐘...
我自己定的上限是2000下啦...我覺得踏太多對膝蓋負荷很大!!
在踏的過程中大概8分鐘以後汗就像是用飆的一樣...
我本身就很容易流汗所以沒穿排汗衣我是光溜溜的踏(實在很怕熱)...
可是我踏完完全都不覺得累耶...我踏的也不會很慢喔...
只有在一開始有個一兩天腿比較痠以外...
其他時間都不會覺得很累什麼的...
而且流超多汗超級舒服...然後洗個澡整個神清氣爽!!
這才是運動的感覺阿~~ 游泳不覺得自己在流汗不過我也滿喜歡游泳的!!
總之大推運動... 雖然尺寸體重都沒差很多... 可是線條真的差很多!!
我踏完踏步機反而變重了 可是看起來比較瘦喔...
所以想要減肥的人趕快運動吧!!
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