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[發問] 起床困難

看板Aromatherapy (芳香療法)作者 (peppercan)時間7年前 (2018/12/12 15:14), 編輯推噓20(20推 0噓 33→)
留言53則, 23人參與, 7年前最新討論串1/1
一般都是失眠問題，我到冷天卻有很嚴重的起床困難，而且是困難到經常請假的地步，在 工作上非常困擾。會怪自己意志力有問題，可是勉力起床了，整日又是呵欠連連。 爬文似乎沒有這方面的解方。 請問有任何花精或方法能幫忙嗎？ 感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.63.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1544598891.A.E4B.html
推
12/12 15:22, 7年前 , 1F
早點睡....或是開暖氣睡覺就不會冷到爬不起來
12/12 15:22, 1F
推
12/12 15:46, 7年前 , 2F
運動可以幫助肌肉甦醒
12/12 15:46, 2F
推
12/12 16:33, 7年前 , 3F
歐白芷根有點用
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推
12/12 16:47, 7年前 , 4F
覺得你需要去看中醫…已經不單純是情緒問題了
12/12 16:47, 4F
推
12/12 18:14, 7年前 , 5F
可以買電熱毯喔，早睡然後用薰衣草擴香，有時還會
12/12 18:14, 5F
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12/12 18:14, 7年前 , 6F
比一般起床時間更早醒來，或許有無進入深層睡眠也
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12/12 18:14, 7年前 , 7F
有關
12/12 18:14, 7F
推
12/12 19:41, 7年前 , 8F
起床困難+1 有時候起床還會暈眩。請問如果喝薰衣草
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12/12 19:41, 7年前 , 9F
和橙花純露會做惡夢的話還推薦其他方式嗎？
12/12 19:41, 9F
推
12/12 21:27, 7年前 , 10F
建議你吃橄欖（體力強化）、線球草（使你狀態穩定）
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12/12 21:27, 7年前 , 11F
、甜栗（帶給你希望）、野燕麥（給予你生活的滿足感
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12/12 21:27, 7年前 , 12F
）花精
12/12 21:27, 12F
推
12/12 22:38, 7年前 , 13F
起床前開個暖氣吧。冬天這樣很正常的。
12/12 22:38, 13F
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12/12 23:06, 7年前 , 14F
同為天冷爬不起床人，還是要誠實的說，精油不是萬靈
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12/12 23:06, 7年前 , 15F
丹，這是自己的意志力與生理時鐘調整的問題，沒有自
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12/12 23:06, 7年前 , 16F
覺是無法改變的
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推
12/12 23:41, 7年前 , 17F
試試準時睡+冥想教學影音+放鬆精油+暖一點的被子和
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12/12 23:41, 7年前 , 18F
床罩 同為畏寒賴床魔人 這招常幫助我快速進入睡眠
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12/12 23:41, 7年前 , 19F
醒來精神也都不錯 甚至睡眠時數不長也能如此
12/12 23:41, 19F
推
12/13 00:22, 7年前 , 20F
床邊放甜橙精油，醒來聞一下有用，我是不管四季都
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12/13 00:22, 7年前 , 21F
覺多爬不起來的人，有點低血壓，有規律運動的時候會
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12/13 00:22, 7年前 , 22F
好一點。
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推
12/13 06:38, 7年前 , 23F
睡前瑜珈,穿溫暖的衣服襪子睡覺,蓋薄被,身體夠溫暖
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12/13 06:39, 7年前 , 24F
的話會自己醒過來的,起床跟APP做5分鐘伸展操
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推
12/13 06:50, 7年前 , 25F
上面很多好的建議,如果不行的話去醫院看"睡眠專科"
12/13 06:50, 25F
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12/13 08:37, 7年前 , 26F
我覺得起床時打開床邊的電暖器還比較有效，因為是
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12/13 08:37, 7年前 , 27F
太冷不想起來啊～
12/13 08:37, 27F
推
12/13 14:28, 7年前 , 28F
可能需要補腎氣
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12/13 15:13, 7年前 , 29F
是腎氣和陽氣的虛損沒錯。要找好中醫，生活上的細節
12/13 15:13, 29F
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12/13 15:14, 7年前 , 30F
也要重新調整喔，精油和花精可以幫忙，但主要還是中
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12/13 15:15, 7年前 , 31F
藥的效果最深入、日常吃飯睡覺的質量要顧好。
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推
12/13 15:36, 7年前 , 32F
鼠尾草純露
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推
12/14 00:07, 7年前 , 33F
跟經前症候群也會有關嗎？我是會很難醒來但是醒來
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12/14 00:07, 7年前 , 34F
後就沒事了
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推
12/14 21:06, 7年前 , 35F
我從小就這樣 從來沒有什麼生理時鐘 唸書時期各種遲
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12/14 21:06, 7年前 , 36F
到 出了社會也會因為無法起床請假之類甚至為此常常
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12/14 21:06, 7年前 , 37F
想要離職 我覺得跟3C產品使用過多有點關係 但跟上面
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12/14 21:06, 7年前 , 38F
推文都不一樣的是如果開了暖氣會因為太舒服更不想起
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12/14 21:06, 7年前 , 39F
來 反而冷醒還比較清醒...我的方法是 更早10-20分鐘
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12/14 21:06, 7年前 , 40F
起床 然後做一件不是你必須做而是你想做的事 例如逛
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網購XD讓腦袋開機之後再去做必須做的事（唸書工作之
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12/14 21:06, 7年前 , 42F
類的）
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推
12/14 23:03, 7年前 , 43F
花精的話，建議加入鵝耳櫪。
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推
12/15 01:02, 7年前 , 44F
建議去能做睡眠檢查的醫院，需考慮睡眠呼吸中止症
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推
12/16 22:33, 7年前 , 45F
下載睡眠app. 它會在你不是深度睡眠時叫妳起床，真
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12/16 22:33, 7年前 , 46F
的比較不會累哦。
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12/19 00:00, 7年前 , 47F
我是原po, 感謝大家提供的方法。買了鵝耳壢花精，
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12/19 00:00, 7年前 , 48F
試了幾天，發現真的漸漸有好轉(當然也是有努力靠意
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12/19 00:00, 7年前 , 49F
志叫自己起床)。然後，因為沒有暖氣，就穿得比較保
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12/19 00:00, 7年前 , 50F
暖睡覺。起來的時候有比較舒服甘願點。睡覺時點著
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12/19 00:00, 7年前 , 51F
薰衣草精油(對，我真的必須努力起床)。
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12/19 00:01, 7年前 , 52F
所有能用的方法全用上了。
12/19 00:01, 52F
推
12/24 13:25, 7年前 , 53F
中醫調身體+1
12/24 13:25, 53F
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