Re: [發問] 改善工作壓力大睡眠品質不好

看板Aromatherapy (芳香療法)作者joceme (JoCemE)時間8年前 (2016/12/10 10:24)推噓4(4推 0噓 6→)

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借用標題, 請問各位版友是否有針對"早醒"的配方因為我本身也是難入睡+淺眠+易醒的歹命體質試過一些薰香配方我覺得岩蘭草+安息香+ (隨便一種喜歡的味道)對幫助入眠都有效之前有段時間半夜2點左右就醒了, 且翻來覆去要1~2小時才能再入睡最近是3點左右就醒了, 然後就在也睡不著了 (有時很清醒, 有時是超困但就是睡不著囧) 但一樣的薰香配方對半夜早醒一點幫助都沒有上來求救一下是否有人遇過同樣狀況~~ 謝謝! ※ 引述《osiris9088 (Leehri)》之銘言： : ※ 引述《yanroug16 (貓咪)》之銘言： : : 手機排版傷眼請見諒>< : : 因為男朋友是剛入社會的科技業小菜菜，本來以前就很淺眠睡不好，半夜容易醒來，上班 : : 後壓力更大所以又更睡不好，於是我就找到了板上，想弄個薰香讓他睡眠品質好一些。 : : 在發文之前我已經在圖書館借了十來本書，也差不多都嗑掉了，然後又爬了板上關於失眠 : : 的文章於是得到下列結論： : : 先描述一下男友睡眠不好的原因： : : 他容易把公司的事情帶回家思考，所以腦袋會一直轉個不停，所以我覺得這是他睡不好的 : : 原因。還有公司壓力大一個人要負責很多事情。還有他本身就是一個多愁善感傷春悲秋的 : : 人結果又遇到一個神經病的饅頭所以他現在有點厭世。 : : 1.岩蘭草+薰衣草+花梨木+安息香 : : 2.薰衣草+佛手柑+安息香+馬鞭草 : : 主要是想讓他睡前用個擴香石，放鬆心情好睡覺。 : : 想請問以上兩個配方哪個較妥當，或者有其他建議，拜託拜託～～ : 版友你好 : 我目前在物理治療所中跟幾個醫師合作研究精油 : 失眠算是我們最近頗有心得的主題 : 尤其是壓力引起的失眠反應 : 另外我才剛開始學沒多久才疏學淺請大家不吝指教 : 由壓力引起的失眠，晚上想太多難以入睡 : 我們在治療所中反應最好的是佛手柑跟穗甘松 : 所以我推薦你一個比較簡單的配方讓你試試看 : 佛手柑 4 : 薰衣草 2 : 岩蘭草 2 : 花梨木 1 : 葡萄柚 1 : 然後我建議你用抹的不要用擴香 : 以甜杏仁油調成10%的按摩油 : 洗完澡後抹在腰後腹部腳底板總計約7-10滴 : 不習慣腳底板油油的就改成胸口也可以 : 然後晚上盡量不要從事思考的活動 : 就打打電動看看綜藝節目就好 : 只要有睡意就去睡不要撐著 : 至於穗甘松因為尼泊爾的問題所以很難在市場上找到 : 而中國穗甘松則是完全用都沒用過沒辦法保證功效 : 複方跟單方的部分我跟部分推文持相反意見 : 複方精油比較不容易引起神經的疲乏反應 : 而且不會太單一的刺激生理反應 : 這種比較平衡的給予複方精油會讓身體反應比較緩和 : 所以我是支持使用複方精油的 : 最後提醒你，也是我們一直提醒病人的 : 精油只是輔助的手法並非直接解決問題 : 如果你因為壓力引起身體不舒服應該設法解決壓力源 : 否則你不管用什麼配方都很容易達到瓶頸的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.144.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1481336681.A.DB9.html