Re: [發問] 停止做夢的香味?

看板Aromatherapy (芳香療法)作者lunadiva (急轉彎)時間16年前 (2009/10/03 15:30)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《beout ()》之銘言： : 我的狀況是容易緊張莫名給自己壓力 : 情緒較敏感淺眠心悸 : 幾乎每分鐘都無法停止不去思考 : 有時明明很累了大腦卻好像不聽使喚似地仍然一直東想西想 : 想些無關緊要的事 : 不曉得有沒有什麼辦法可以改善呢? 因為我前一陣子也是類似的狀況，所以就回文了... 因為這兩年換了很耗腦力的工作，再加上年紀有了 (誤) 開始有了心理壓力，（工作壓力，情感上也有壓力，對生活有不安全感，怕失業..等等）於是明明很累了，卻始終無法入睡或者既使睡了也很淺眠，容易驚醒...做的也都是亂七八糟、令人驚懼的夢有次夢到被人追殺...這個常夢到，不算特別，不過我通常都可以逃過一劫，這次卻是，我以為我逃過了，沒想到切都只是對方惡意的戲弄而已，不論我怎樣的費盡心力，我一直逃不出他人的擺弄...醒來以後真是一陣惡寒... 我本來也想藉助精油，但我後來想想，精油應該是處於協助角色，你必須更根本的去解決自身的問題，心理層面的東西可能需要你自己以及周圍好友協助我個人是可以說說我之前做的其他協助方式，供參考 1.運動，尤其是沒有運動習慣的人，現代人的工作大多是勞心的，導致腦袋很累，可是身體不累，的確不容易睡 (如果你身體累了，真會好睡一點) 我是個極度懶得動的人^^" 不過開始練習瑜珈之後，狀況好很多，練瑜珈那天特好睡XD 2.睡前按摩，我睡前會按摩一下上半身(喉嚨到小腹）我用的是酒神(好像跟助眠無關XD) 會從喉嚨開始是因為我的工作傷喉嚨XD 一邊按，一邊感覺身體的狀況，跟身體對話大概就是所謂「跟身體做連結」 3.調整舒適的睡眠環境，之前為了省錢，我不會開太久的冷氣，後來覺得，睡得好比什麼都重要，冷氣就給他豪氣的開整夜了，同時也會使用水氧機也盡量不要在睡前做什麼讓情緒太激動的事情，也絕不碰咖啡因飲料（我自己身體狀況的問題，我下午以後就不碰茶跟咖啡，一碰就失眠）不知道對其他人的效果如何，不過我在多管齊下之下，失眠的狀況是好很多了， (當然偶爾還是會啦) 我還是覺得心理狀態是影響睡眠最大的因素，不好意思說，我一個人的時候失眠的很厲害，可是要是我男人在，就算是喝了紅茶再說，我還是可以睡的很香甜 (笑) 希望大家都能擺脫失眠之苦 -- 行跡促皂輪急騁驚飛鷺驚飛鷺遠山如黛月涼天暮回眸影瘦枝橫處驀然驚覺流年度流年度天涯望斷風湮橫路 http://www.wretch.cc/blog/Dorvina[20030427‧憶秦娥] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.10.124