[閒聊] 堅挺胸型 4招瑜伽輕鬆做

看板underwear (內衣)作者ffwind (小麥的娘)時間16年前 (2010/05/27 21:30)推噓2(2推 0噓 0→)

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http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32541151/IssueID/20100527 (有影片動作就不貼文字敘述了) 知名瑜伽老師Lulu和藝人黃仲崑婚後4年，即使已經當了媽媽，身材依舊苗條，更難得的是堅持自己哺乳的她，胸型同樣堅挺飽滿，絲毫不見鬆弛下垂，她建議媽媽們只要在每個月生理期後的第10~13天的「美胸黃金期」，睡前花10分鐘進行簡單的瑜伽伸展運動，就能大大拉提胸型，防止下垂走樣，此時也可以多吃山藥排骨、豆腐、豆漿等，補充雌激素及蛋白質，就能找回昔日美波。報導╱陳燕書攝影╱張世平 1招拉提垂奶這個溫和的動作，有助於緊實胸大肌及上背部的肌肉群，使肌肉更結實，達到預防胸部下垂的效果，也可改善因缺乏運動而導致的上半身肌肉鬆弛問題。 2招豐盈飽滿此動作有助刺激腋下淋巴及乳腺，可加強血液循環，使胸部堅挺飽滿，也適合哺乳後的媽媽，有助疏通乳腺。頭要跟著轉動，才能讓胸部敞開，若頭沒有跟著轉，容易變成駝背，效果也會減半。 3招找回堅挺長期駝背胸型會往下發展，出現垂胸；此動作利用打開肩胛骨，鍛鍊上背肌肉群及延伸胸大肌，達到挺胸效果，也有助矯正站姿。 4招集中胸型許多媽媽們因為疲勞而養成凸腹駝背或斜肩習慣，使脊椎長期在不正常的位置，不僅會導致胸部變形「移位」，也容易腰痠背痛，此動作能幫助肢體扭轉及延伸，達到舒緩肌肉緊繃，並有「定位」集中胸型的效果。 --- 各做一次就快要折斷了 orz 大家加油 -- 這是我家三個寶貝 XD 小麥 http://worldin74.pixnet.net/album/set/13526132 笨兒子 http://worldin74.pixnet.net/album/set/13317899 小哞哞 http://worldin74.pixnet.net/album/set/13317919 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.130.67